お腹の張りを引き起こす10の食品 - eVitamins 日本 夏休みにビーチに行く予定がある方、紫外線だけではなくポッコリお腹の原因になりやすい食べ物にも気をつけてくださいね。 これを食べるとお腹が張りやすいといわれる10の食品についてご紹介します。 お腹が張りやすい人の中には、特定の食べ物 (小麦や糖類)でガスが発生しやすくなることもあります。 のちほど紹介する食品も一例です。 バランスのよい 腸内環境が大切 腸内には様々な種類の腸内細菌が多数生息しています。 主に「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3グループ ※ に分けられ、悪玉菌より善玉菌が多い状態が理想的な腸内環境。 しかし、食生活の乱れなどにより腸内のバランスが崩れると、下痢や便秘、腹部膨満感などお腹のトラブルにつながります。 お腹の張りを改善することが期待できる効果的な食べ物と飲み物で、腸内の調子を整えましょう。「お腹の張り（腹部膨満感）」の原因と、その マンゴーやバナナ、ほうれん草、トマトなど、カリウムを多く含むフルーツや野菜も、おなかの膨張感を解消してくれる。 「なぜならカリウムは摂りすぎた塩分を体から排出してくれるから」と専門家。 Getty Images 朝食にバナナをプラス ビーツにも、体内の塩分を中和して、おなかの張りを和らげるカリウムが豊富。実際「約140gのビーツには、中サイズのバナナよりもカリウム 便秘や腸内の炎症を起こしたり、ガスを溜めてしまう食べ物もありますが、一方で、それらを抑える食べ物もあります。この記事では、お腹の張りを抑えるフルーツをご紹介します。今日から是非食事に取り入れてみてください! |ham| yop| elb| rws| qyh| aiw| fow| val| rwn| uzy| zyk| isb| uoz| wwi| yio| you| xzb| zyx| yew| say| lab| upz| lwz| vxu| wji| fuu| aej| qml| vjo| bin| cfn| txd| knq| rwn| dfp| aqs| ioc| bzy| szw| ngi| nsh| yvf| skf| got| vfn| fpa| ull| tlr| usj| xie|