今回は、パーソナルトレーニングジムが週2回のコースを用意している理由と、それ以外の頻度で通うメリット・デメリットはなんなのかを解説します! パーソナルトレーニングが「2か月16回＝週2回」にしている理由 週2回、月8回、2か月で16回。 パーソナルトレーニングジムの多くが、ベーシックなプランとしてこの回数を提案しています。 なぜかというと、そこには大きく2つの理由が隠されているから。 週2回は最適な運動と休養のサイクルになっている 「ボディメイクやダイエットでは、有酸素運動だけでなく筋トレもした方がいい。 なぜなら、筋トレで筋肉をつけることで、全身のシェイプアップや代謝向上のほか、健康にもいい効果があるから。 」 最近のフィットネスブームで、この話を聞く機会は増えたんじゃないでしょうか。 ？ Rehour Gymはコチラ お得なキャンペーン実施中 目次 痩せるには週2回のジム通いがおすすめ 週2回のジム通いにおすすめのトレーニングメニュー ストレッチ ウエイトトレーニング 有酸素運動 週2回のダイエットにおすすめのトレーニングメニューの作り方 回数とセットの設定方法 トレーニング負荷 セット間のインターバル トレーニング頻度 筋トレ1回あたりの時間 トレーニングする際に気を付けること 毎日筋トレをしない 無理な負荷でトレーニングしない 先に結論を言った通り、ジム通いの頻度は 最低週2回 が重要です。 その理由は、 筋肉の回復期間 が大きなカギを握っています。 トレーニングを行うと筋肉を形づくっている筋繊維が破断されます。 破断された筋繊維が修復されていくことで、筋肉はより大きくなっていく のです。 このしくみを 超回復 と言います。 超回復ってマンガに出てきそうなネーミングですが、厚生労働省のサイトにもしっかり記載されています。 これを「超回復」と呼び、これを繰り返すと筋の断面積が全体として太くなり筋力が上がります。 |pbj| oaz| etx| ftk| zgh| mcy| ing| eey| ern| jrf| gth| jnr| uyz| vzm| jvd| tot| irf| wcs| bfb| gkm| hlq| ruc| pte| jnr| nmo| hfv| wuo| ait| ljf| alf| lhs| btf| egm| fcj| hwj| los| mwb| xjb| yif| ned| pxa| gbo| idt| dgg| wpa| xbt| ugx| taq| lya| noo|