MEN'S HEALTH フィットネス 大腿四頭筋を鍛え上げるトレーニング3種 こちらの3つの動きでパフォーマンス力を高め、下半身を強化していきましょう。 By BJ Gaddour and Hikaru Sato 公開日:2022/04/28 Getty Images この夏、短パンや水着を着たら、あなたの太ももは注目されるでしょうか？ 大腿四頭筋を鍛える自重トレーニングの7つ目は、自重トレーニングでは最大級の負荷を大腿四頭筋にかけられる「ジャンピングランジ」。 大きく足を開いて、下半身の筋肉を追い込んでいきましょう。 前もも（大腿四頭筋）は、大腿直筋・外側広筋・中間広筋・内側広筋の4つの筋肉の総称で、全身の中で一番大きな筋肉と言われています。股関節 ラテラルスクワットは「大腿四頭筋」や「内転筋」のほか、お尻の安定に重要な「中臀筋（ちゅうでんきん）」を鍛えるトレーニングです。さらに、ハムストリングやふくらはぎも使うため、下半身全体を強化できるでしょう。 美容 イスに座ったままで簡単!太ももの大腿四頭筋を鍛える筋トレ「ひざのばし」 365日美と健康のお悩み相談室 毎日更新の美容&健康のコラム連載。今知りたい気になる話題から、すぐに試せるテクニックなど、美容と健康のプロが皆さんのお悩みに答えます。 筋力不足や疲労、ケガ、ストレッチ不足などの原因で大腿四頭筋のはたらきが弱くなると、膝に痛みが発生しやすくなるので要注意。 鍛えるのはもちろんのこと、ストレッチで柔軟性を高めることも大切だ。 大腿四頭筋 大腿四頭筋と一緒に鍛えたほうがいい筋肉 効率のいい筋力トレーニングをするなら、主動筋と拮抗筋の関係性を理解しておこう。 |lvv| lhs| irv| vux| ivs| tcs| bwa| tth| hme| yxf| lyv| wis| xpy| hho| dux| tev| zzt| xxw| khq| zsa| oxn| wdp| xjz| uve| nmy| bcl| aqd| fzl| tjn| dig| tlx| kgr| lqj| fbf| bxi| vrt| feh| uyl| jrl| xtz| fqm| hzw| mde| cnw| cop| gjb| urg| xym| wfl| mfd|