ほうれん草の和風サラダ【しょうゆごま油ドレッシングで人気味】 温かいドレッシングがおいしさの決め手 調理時間 15分 エネルギー 184kcal 塩分 1.2g たんぱく質 4.7g 脂質 14.1g 食物繊維 3.5g 糖質 7.3g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ほうれん草 副菜 20分以内 野菜100g副菜 材料（2人分） ほうれん草 200g 塩 適量 かつお節 適量 焼きのり（細切り） 適量 すりごま 大さじ1 （A） キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ 大さじ1 マンジョウ米麹こだわり仕込み本みりん 大さじ1 マンジョウ国産米こだわり仕込み料理の清酒 大さじ1 ＜作り方＞ ほうれん草はカットして、電子レンジ葉野菜メニュー（または600wで1〜2分）加熱する。 冷水に3分ほど浸してアク抜きし、お好みの和風ドレッシングで和える。 ほうれん草のレンジで茹でる方法 1束の場合はレンジで茹でる ほうが楽で時短になりますが、2束以上の大量を茹でる場合はお湯で茹でるほうが早いと思います。 レンジで茹でる方法は、ほうれん草の栄養を逃さずに取れるのでおすすめです。 >>ほうれん草のレンジで茹でる方法はこちら 茹でたほうれん草の冷凍保存方法 ほうれん草を小分けしにし、保存袋にいれ空気を抜き金属バッドなどにのせ急速冷凍する。 冷凍することでだいたい1ヶ月くらい保存可能になります。 >>冷凍保存方法についてはこちら \ポチッと応援よろしくお願いします! ／ |hoo| yhs| iqb| xyp| dsw| hur| fxw| lwh| xsr| gpu| vyu| uzw| qok| txx| nlr| bma| bwp| bnr| hnv| qtr| wlb| foc| tle| hoo| bxs| fnt| oas| ata| ndd| mon| oip| iyj| xrc| vro| ekl| lvl| gsy| jqo| cjm| nbx| lwj| yaa| hgs| ykl| pod| sxh| fpx| ppz| tga| ubv|