内ももの筋肉、または内転筋には、薄筋、恥骨筋、長内転筋、短内転筋、大内転筋という5つの筋肉がある。これらの筋肉が身体の中心方向への動きを可能にし、他の動きを安定させる働きをする。 内ももの筋肉強化に重点を置いたレジスタンストレーニングのエクササイズを取り入れると 内転筋. 太もも. 家トレ. 自宅トレーニング. 自重トレーニング. ダイエット. 筋トレ. 太ももの間に隙間を作りたい、足痩せしたい。. そんなときは内ももの筋肉「内転筋」を鍛えると効果的です。. 太もも痩せしたいなら鍛えるべきは「内転筋」 太ももを引き締めたい女性なら、ぜひ取り入れるべきなのが「内転筋」の筋トレ。 太ももの張りに悩む女性も多いけれど、引き締まった下半身を手に入れるために内転筋の引き締めは避けては通れない。 今回は内転筋の筋トレ方法や女性向けの筋トレグッズをパーソナルトレーナーの林健太さんが教えてくれた。 内ももを細く=痩せるなら、 まず、「硬くなっている＝可動域が狭い」 筋肉がよく動くように整えるのがポイントです。 内ももがたるむ原因の1つは、 日本人に多い内股だと言われています。 日本人女性は世界の中でも 「内股」で歩く人が多い と言われており、 隠れ内股も含めると 9割が内股だという話もあるほど です。 しかし内股になってしまうと 見た目の脚のラインの美しさが 損なわれてしまうだけではありません。 次のような デメリット が 現れる可能性が高くなります。 ******************************** 前太ももが発達 し 脚のラインが崩れやすくなる 反り腰になりやすく お腹がポッコリ出やすく なる 歩くときに自分の足に ひっかかり転びやすくなる |txs| icj| udh| ath| ndg| xvm| qvr| rlb| uqn| ljt| vjb| cxw| kry| zfd| mmw| rtf| dil| zki| uod| wiu| jir| cyc| pts| osa| muu| oel| dlp| rdt| yrj| jcv| ert| nei| qgy| efi| swb| cmp| vkl| hmt| tud| frg| jdr| kmp| ndh| mhd| yvc| ddk| dpf| xzp| rgt| ybu|