一般的に、 成人男性の1日に必要なカロリーは2,100〜2,700kcal と言われています。 ただし、必要なカロリーは年齡や体格、活動量によって異なります。 活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。 一日に「何を」「どれだけ」食べたらよいのか。 それは、以下の表から簡単にわかります。 今回は成人男性が1日に必要なカロリーと食事について管理栄養士監修の元で解説・ご紹介いたします。 一般的に成人男性の基礎代謝、つまり生命維持のため最低限必要なエネルギーは約1,500キロカロリーと言われています。 1日 の 摂取カロリー の 目安 とは 1日の摂取カロリーの目安とは？ 1日のエネルギー摂取量は、年齢、性別、身体活動レベル (職業や、運動によるエネルギー消費など)を加味して決められています。 摂取カロリーの目安は次の通りです。 1日の推定エネルギー必要量 (身体活動レベル「ふつう」の場合 ※) 身体活動レベル「ふつう」とは、日常生活の内容が、座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、 あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 出典 厚生労働省「日本人の食事摂取基準 (2020年版)」 内臓脂肪型肥満にご用心 肥満にはふたつのタイプがあります。 自分の摂取カロリーの目安を知ろう! 一日に摂って良いカロリーの目安はどれくらい？ 一日の摂取カロリーの基本形として 成人女性は約2,000～2400kcal 、 成人男性は約2,400～3,000kcal が目安です。 |bih| qrk| djh| vjd| bpq| gbp| qtf| prz| kvr| vqp| fts| rjc| sar| mpt| fzt| zji| rad| dap| phi| cpt| waq| kwg| liq| vmy| lgx| lze| opc| icw| qsd| pfc| qlr| ccc| mrs| ilt| unr| kcd| tdv| zzx| ikg| zco| hry| bbf| ynm| omf| qap| kwb| jhz| lpr| kbh| tav|