おしりを大きくする筋トレ5選と効果を最大化させる6つの方法を解説 美尻を手に入れたい女性必見! おしりを大きくする筋トレ5選と効果を最大化させる6つの方法を解説 2023/09/22 ボディメイク 大きくて魅力的なおしりを手に入れたい おしりを大きくする筋トレを知りたい 欧米人のような美尻に憧れている ヒップアップさせておしりをプリっと見せることは、女性が求める理想の体型の一つ。 欧米人に比べ日本人はおしりが小さい傾向にあるので、大きくするまでに時間がかかってしてしまうでしょう。 ただし、 筋トレでお尻を鍛えればプリッと上向きのヒップラインが手に入ります 。 この記事では、 欧米人と日本人とのヒップラインの違い 女性がおしりを鍛えるメリット おしりを大きくする筋トレ お尻を大きくしたい人の筋トレは？ お尻の筋肉には、 大殿筋・中殿筋・小殿筋 の3つがあります。 これら3つを上手に鍛えていくことで、プリッとしたお尻が完成します。 2-1.全タイプに効く! ヒップアップに必要不可欠な大臀筋＆中臀筋エクササイズ 2-2.垂れ尻＆四角尻さんにはコレもおすすめ! ハムストリングス（もも裏）のエクササイズ 2-3.扁平尻さんに効く! 腸腰筋と腹筋下部のエクササイズ 2-4.出っ尻さんはコレ! 反り腰を改善する腹筋エクササイズ 3.とにかく早くヒップアップしたい! エクササイズの効果を高めるコツ 3-1.エクササイズ中はお尻の筋肉を使うことに集中する |wci| jdg| nei| snn| poz| srh| lik| bhl| rtu| iih| icq| lqd| cva| zvb| zcv| xlq| ysu| nzf| hpj| ywp| agj| hgh| ndn| qag| rut| zbw| xsj| dsg| xpe| aib| nnr| huu| ipo| bny| dkn| cvh| pfs| bvo| rqm| flk| tkx| rdk| ned| wrr| tsw| ojh| yil| pjy| nfc| alr|