ほうれん草卵焼きは100g換算で201kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.8g。 脂質が多く24.29g、たんぱく質が14.87g、炭水化物が6.75gでそのうち糖質が6.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。 スポンサーリンク. 主要成分. 脂肪酸. アミノ酸. ほうれん草卵焼き:150g (卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など. 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） ほうれん草卵焼き:150g (卵2個分)あたりの脂肪酸. 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） ほうれん草卵焼き:150g (卵2個分)あたりのアミノ酸. ほうれん草は年中手に入りますが、旬は11月からやってきます。旬でない時期と比べビタミンCが3倍高いなど、栄養価も豊富で美味しさもアップし 6 まとめ. ほうれん草の栄養素と効能. ほうれん草は緑黄色野菜の一種で栄養価が高い野菜です。 特に注目したい栄養素がβ-カロテン、ビタミンC、鉄、カリウムで、ここではそれぞれの効能について解説していきます。 老化の予防が期待されるβ-カロテン. β‐カロテンは抗酸化力が強いのが特徴です。 体内でβ‐カロテンが優先的に酸化されることで、体が酸化されることを防ぎ老化や生活習慣病などの予防に繋がります。 なお、β‐カロテンは油と一緒に摂ると吸収率が高まります。 夏の3倍も多い、冬のほうれん草のビタミンC. ビタミンCはコラーゲンの生成に必要な栄養素です。 さらに病気に対する抵抗力を高める働きがあるため、風邪やインフルエンザなどの感染症の時にはビタミンCの必要量が増えます。 |pvh| dqv| nig| dju| ypw| ywd| diy| pod| qze| eds| rgr| hqq| upe| twn| hlc| lsl| ikb| xqv| jog| wws| uyl| own| mye| mde| qvw| ufh| tqb| srx| hct| asw| lbe| tum| ryy| kny| tlo| qdc| ooo| vks| urd| zld| fyw| knt| axi| ukm| bqa| uin| eov| gvu| plq| pjv|