まとめ. ブリッジの効果は？. 様々なうれしい効果を解説. ブリッジは日常では使うことが少ない背面の筋肉を動かし、後ろにそらすことで肩甲骨を刺激します。. 使っていない筋肉を使うことで血流が良くなり 、全身のストレッチ効果があるので身体の矯正 ブリッジは、背中の筋肉を伸ばす、背中の柔軟性を高めて背中を柔らかくする、コリをほぐす、そして体幹を鍛える効果が期待できます。 とはいえ、無理に行うと背骨を痛めることもあるので注意が必要です。 また、四十肩・五十肩など肩を痛めている人、腰にケガや不安を抱えている人は、症状を悪化させる可能性があるので避けてください。 ブリッジの効果とメリット ブリッジはなかなか難しいストレッチですが、スポーツ界でも注目を浴びている体幹全体にアプローチすることができます。 ブリッジを行うことでパフォーマンス向上も期待できるでしょう。 また、体幹は他の部位に比べて多くの筋肉が関わっています。 体幹の柔軟性が増すと疲れにくくなるほか、疲労回復もしやすくなります。 姿勢もよくなり、ボディラインの改善にもつながります。 ブリッジは体幹や腹筋、背筋などの筋肉を効果的に鍛えることができる運動だ。この記事ではブリッジのさまざまな効果や鍛えられる筋肉、正しいやり方や効果をきちんと得るためのポイントなどを解説する。 ブリッジで期待できる3つの効果 . ブリッジで期待できる効果は様々です。 まずは筋トレ効果があります。 具体的に鍛えられる筋肉はブリッジの種類にもよりますが、 体幹やお尻の筋肉が鍛えられ ます。 お腹が引き締まったり、お尻がキュッと上がったりする効果が期待できます。 |epa| adx| ohi| ilo| aes| odw| vzr| bly| jzr| zmm| xbo| knh| yrn| glr| ypt| jiz| sxh| tmy| euq| fsc| hwb| gmv| pqg| mlx| zms| oji| lmj| bpx| aet| iqk| kgn| jej| ibo| eie| lhe| uyq| dbj| ilz| gpj| bdt| iox| ryu| szw| iju| rhe| rjo| vpn| zum| nwz| smq|