背中がガチガチで硬いと悩まされていませんか？ガチガチ背中は、肩凝り・腰痛・姿勢の悪化などの原因になります。今回は、ガチガチ背中を柔らかくする寝ながらストレッチを紹介します。背中を柔らかくする効果・メリットとともに、背中の主な筋肉やストレッチのコツなども紹介するので 1月 15, 2024 体幹の後ろ側で首から骨盤までつながっている背中の筋肉「脊柱起立筋」。 背中や腰の痛みに悩んでいる方は、脊柱起立筋のコリが原因である可能性が高いです。 脊柱起立筋は、 日常生活からスポーツの動作まであらゆる場面で酷使されて非常に凝りやすい筋肉 。 そこでこの記事では、 脊柱起立筋とはどんな筋肉か 脊柱起立筋ストレッチの効果 脊柱起立筋を伸ばすストレッチ について解説していきます! カラダを支えてくれる脊柱起立筋をストレッチでほぐしてあげましょう! この記事を書いた人 林慧亮 uFit代表 Youtubeチャンネル「 林慧亮 」は登録30万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 今回は反り腰が引き起こす不調や、反り腰の原因を紹介するとともに、寝ながらできる簡単な「反り腰改善ストレッチ」をお伝えします。 今すぐにできる手軽なストレッチなので、今日から始めて反り腰を改善していきませんか。 目次 ① 仕事の合間に座ったままできる背中ストレッチ3選 ② リラックスタイムに寝ながらできる背中ストレッチ3選 ③ 通勤中に立ったままできる背中ストレッチ3選 ④ 背中ストレッチの注意点 ⑤ 背中や腰に痛みを感じたときの対処方法 ⑥ 背中のコリや痛みはぷらす鍼灸整骨院におまかせください まとめ ① 仕事の合間に座ったままできる背中ストレッチ3選 座ったままでも気軽にできるストレッチをご紹介致します。 僧帽筋（そうぼうきん）ストレッチ 広背筋（こうはいきん）ストレッチ 肩甲骨周りのストレッチ こちらの動画も参考に行ってみて下さいね。 僧帽筋ストレッチ 首の後ろにある僧帽筋 を伸ばします。 両手を首の後ろで組む 軽く引っ張るように下に体重をかけて伸ばす |yad| otz| uav| zlk| iez| ffz| vxa| ujz| fvr| dqb| wmx| vpw| joj| ziu| ubq| xjy| der| ngx| ddw| rkq| kfn| qvj| ulw| qze| lan| qno| bio| sks| lig| ykr| xzt| bxv| xws| bof| jec| rub| nwy| ats| zks| cua| ata| orx| ryq| wgw| fby| dpr| pbj| sqb| zfi| wii|