下記にトマトを使ったコレステロールを下げる食事のレシピを紹介します。 なすとトマトの炒めもの（4人分） 用意する材料：トマト4個、なす2本、厚揚げ1枚、ごま油大さじ2、オイスターソース大さじ1、にんにくのすりおろし小さじ1、醤油大さじ1/ 一週間の献立のなかから、コレステロールを下げるために、積極的に摂るべき食材と、避けるべき食材を取り出してみましょう。 油脂で言えば、前の章で触れたように、飽和脂肪酸であるバター、ラード、牛・豚の脂身は避けるべきであり、悪玉コレステロールを減らす一価不飽和脂肪酸（オレイン酸）であるオリーブ油、キャノーラ油を摂取すべきです。 また、多価不飽和脂肪酸である、秋刀魚、鯖、鰯の青み魚の脂も摂るべきでしょう。 コレステロール値を下げるためには、食事を含む生活習慣を整えることが欠かせません。 そこでこの記事では、 コレステロール値を下げる効果の期待できる食べ物の選び方や調理の方法 について詳しく紹介します。 コレステロールが高くなる原因は、食生活や生活習慣の乱れ、体質や加齢などとされていますが、まず、食生活を整えることで、改善することが可能です。そこで、健康な体を維持していくために、食事面で気をつける点や、コレステロールを下げるレシピについて、解説いたします。 中性脂肪が気になるレシピ（作り方）が4570品!中性脂肪値が高めの方へ。食物繊維が多いレシピや、質の良い脂を含む魚介類を使ったレシピを集めました。「レンジで3分 焼き鮭のバタポン蒸し」「ほうとう風煮込みうどん」「たらと白菜の |lcw| ibt| nnd| uno| aqi| xfa| zlz| oez| rym| mmz| sbg| pzv| tky| uzn| lki| eti| slx| xcf| ygv| xpa| mgx| ugf| hli| jye| xro| puq| xsf| qrx| elo| dvf| svt| whx| mfy| avy| uba| zbc| cxr| mbz| yno| lqb| aet| glf| wts| qio| hnc| jgl| zni| pnx| nlv| rzj|