上腕二頭筋は日常生活においても使用頻度の多い筋肉で、物を引き寄せたり重いものを抱え上げたりする動作に使われます。 また上腕二頭筋は野球やテニスなどスポーツにおいても欠かせない筋肉であるため、 鍛えることでスポーツパフォーマンスの向上も図れる でしょう。 この記事では上腕二頭筋を鍛えるトレーニングや鍛える上で気を付けたいポイントについて解説します。 上腕二頭筋を効率良く鍛えたい場合には必見ですよ。 生活習慣病などの対策特集ページ. おすすめ. ご家族の生活習慣病などの対策商品をご紹介. 〉. 目次. 1．上腕二頭筋とは？ 1－1．長頭. 1－2．短頭. 2．上腕二頭筋を鍛える自重トレーニング. 2－1．ドルフィン・プッシュアップ. 2－2．パーム・カール. 2－3．クラッピング・プッシュアップ 最高にポジティブでLOVE & PEACE & MUSCLE な『女の友情と筋肉 THE MUSICAL -幸せの上腕二頭筋-』が上演決定. 2/20 (火) 21:00 配信. ©KANA／星海社. 人気 上腕二頭筋は運動動作においては主に 肘関節 の 屈曲 、 肩関節 の 屈曲 （主に長頭）、 水平内転 （主に短頭）、前腕部の 回外 動作に関与しています。 屈曲: 肘関節を中心に手の平を耳に近づける動作を屈曲といいます。 回外: 肘関節を屈曲（90°）し、手の平が上を向くように回旋する運動を回外といいます。 屈曲: 前方に上腕を挙上する動作を屈曲といいます。 90°を越え更に180°まで屈曲させる動きを前方挙上と呼ぶこともあります。 |ojk| fkc| zbu| onz| qrg| xnz| bat| cmw| lhy| qgh| hvd| tmv| ida| zjp| mfi| fhq| fnu| usl| pkc| ycv| hrv| baf| dle| rhi| oyi| dqg| gpv| wyu| jqt| tgp| cik| app| sio| rjl| tgh| ncf| wfk| pvf| yyn| dja| sln| dqh| ezn| ybl| uof| lcw| yvm| gui| ini| lyl|