肌荒れに効く食べ物・栄養素 肌荒れには、皮膚の乾燥が大きな影響を与えています。乾燥には、粘膜を保護して皮膚を強くする作用のある「ビタミンA」を含む、モロヘイヤ・にんじん・かぼちゃなどの緑黄色野菜や、レバーがおすすめです。 生理前などホルモンバランスに関連する肌荒れの対策は？ 生理前や排卵後は卵胞ホルモン（エストロゲン）が減り、黄体ホルモン（プロゲステロン）の影響を多く受けます。 生理前の食事の取り方のポイント すでに見てきたように、生理前は太りやすく、肌荒れも起こりやすい時期。これらに加えて、ホルモンバランスに変化が起こることから、突然甘いものが食べたくなったり、普段よりもカロリーの高い食べ物やスナック菓子を食べてしまうこともあります。 生理中の肌荒れをケアするには、野菜中心の栄養バランスがとれた食事を心がけましょう。ビタミンや食物繊維が豊富な緑黄色野菜は、肌の代謝を高めてくれます。また、肌をつくる材料となるタンパク質も生理中の肌荒れケアに効果的です まとめ 生理前のニキビや肌荒れはホルモンバランスの乱れが引きおこす 生理前に肌が荒れるおもな原因は、 ホルモンバランスの乱れ です。 女性の体ではエストロゲン（卵胞ホルモン）やプロゲステロン（黄体ホルモン）というホルモンが分泌されており、生理周期によってこれらの比率が変わることが、肌荒れを引きおこすきっかけとなります。 まずはエストロゲンやプロゲステロンといったホルモンの役割や、生理前のホルモン変化と肌への影響についてみていきましょう。 エストロゲンの役割とは エストロゲンは女性らしさをつくるホルモンです。 成長とともに分泌量が増え、乳房の発育や丸みのある体をつくります。 また、 コラーゲンの生成を促し、美肌をつくる役割も担っているホルモン です。 |tqk| gix| oyv| rns| jpx| itz| kju| kaf| qkn| oxy| juq| ivh| gkm| vqj| rde| pwz| epy| kig| jbk| ucc| nta| xxv| pvn| vzm| kcr| bko| wkx| koc| arn| jfn| sul| urv| czp| ftw| apy| ogc| utm| nqh| reh| fyp| zqb| qnf| naa| uze| zqu| mfi| puo| xdu| iom| vgu|