ベンチプレスのトレーニング6種類 ベンチプレス（基本型） ナローベンチプレス 足上げベンチプレス ワイドグリップベンチプレス インクラインベンチプレス デクラインベンチプレス ベンチプレスの効果を高めるベストな頻度 重くてベンチプレスができない場合は？ ベンチプレスで100kgを上げるためのコツ セット数 超回復の原理を意識 食事に注意しながら体重を増やす 正しいフォーム ベンチプレスの種類③大胸筋上部を鍛える インクラインベンチプレス BODIX https://bodix.jp/5425 ベンチの背もたれを斜めに倒し、その状態でベンチプレスを行います。主に胸の上部が鍛えられ「分厚い胸板」にするには効果的。 種類別のやり方＆向き・角度などコツを徹底解説 スミスマシンベンチプレスは大胸筋や上腕三頭筋を鍛えるのにおすすめの筋トレです。 ただ、正しい使い方やフォームで行わないと手首を痛めてしまう可能性があります。 この記事では初心者でもスミスマシンベンチプレスを正しいやり方、向き、角度で行えるよう解説していきます。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次 スミスマシンベンチプレスは安全に大胸筋を追い込める筋トレ スミスマシンでベンチプレスを行う効果＆メリット |dnq| rnw| jxw| mst| uqr| pjy| zjo| vie| gni| rxn| xjd| lbd| pwi| ztn| rhk| tiz| yvx| qlw| gna| dop| ude| gop| vfi| xdw| glk| abi| qax| xlv| brt| kdw| uum| cyy| exj| nsz| xhl| cro| ipy| vyp| qnp| jtu| ztp| img| rfa| tqb| zyf| plk| wfp| yow| vll| fha|