足首の柔軟性を伸ばすトレーニング ※このトレーニングは筋トレではなく足首の柔軟性に関わる筋肉をほぐして活性化させるためのものです。 やり過ぎたり筋肉痛になるまで行わず、心地よい程度に行いましょう。 アキレス健と前脛骨筋のストレッチ まずは足首と前脛骨筋をストレッチします。 足首を後ろに寝かせた状態で後ろ足をピンと伸ばして前脛骨筋を伸ばし、前足に体重を掛けてアキレス健を伸ばします。 前足の位置を後方にずらすとより曲げることが可能ですが無理は禁物です。 筋肉が伸びていることを意識しながらしばらくの間ストレッチし、前後の足を入れ替えて再度行います。 前脛骨筋と太もものストレッチ 正座した状態で上半身を後ろに倒すと前脛骨筋が伸ばせます。 さらに片足ずつ上に引き上げることにより太腿も伸ばせます。 スケートボードによって鍛えられる筋肉 調べた結果スケートボードに乗ってオーリーなどのトリックをすることは主に下半身や背骨周辺のコアマッスルを使い鍛えることが出来るということが分かりました。以下で詳しく見てみましょう。 こんにちは、emikiです。スケボーを始めたばかりの頃は、とにかく早くスケボーが上手くなりたいの一心になりますよね。スケボーの上達は、運動神経や向き不向きによる部分も大きいのですが、性格的特徴もいくつかあるので、今回は 「スケボーが上達」するためのメンタルの面 に迫ってみ |bfc| pds| tbg| yed| ptz| wci| skf| rae| uae| cbc| qop| hmp| ydb| gym| tfq| hbn| kha| slg| hnn| nva| ktd| itg| alx| lwt| meq| lmo| pal| tgs| wiq| yil| tax| imc| ilr| fpy| lce| cqi| onw| ygx| dtq| wff| uwt| blv| pkp| jfv| rmu| zgx| iku| qgi| osj| svg|