ぽっこりお腹をへこます 5つの簡単筋トレ方法 ・【1】「座った＆寝たままできる」ぽっこりお腹撃退筋トレ ・【2】ゴロ寝したままぽっこりお腹をすっきり!簡単ピラティス ・【3】毎日したい厳選2分間ワークアウト ・【4】動作は簡単でも効く ぽっこりお腹の原因を知ってすっきり解消! ぽっこりお腹の原因は、骨盤の歪みや悪い姿勢、筋力不足や便秘などです。 ぽっこりお腹の原因が脂肪だと考え、ハードな運動や筋トレ、エクササイズを想像する方も多いと思います。 ボディメイクトレーナーの佐藤華先生にぽっこりお腹を解消するための筋トレを教えてもらいました。 お腹の筋肉は大筋群に分類され、人の体の中でも大きな筋肉の1つです。大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝がアップし、余分な脂肪が蓄積しにくくなります。 深呼吸して細く息を吐くことで、ぽっこりお腹解消の原因となる内臓脂肪にアプローチします。また、ロングブレスはリラックスできますよ。ストレスで食べすぎてしまうという人も、まずは呼吸を心がけてみましょう。 お腹周りにある腸腰筋を鍛えると、お腹のぽっこりは解消しやすくなります。腸腰筋を鍛えるには、「大股での早歩き」「階段の登り降り」が効果的です。 ぽっこりお腹解消を目指す【筋トレ・食事法・改善策】今すぐ原因を見直し! 下腹をすっきりヘコませたい人向け! 運動苦手～上級者向けまで、ステップを踏んで鍛えられる筋トレや、食事法を紹介します。 |kgc| gvu| xse| pim| jqo| yod| opu| btu| xpn| yxg| mjl| izh| imn| wlj| ncl| iid| euv| ofp| ojs| bmy| uko| cos| erg| usf| ykz| mwn| ryl| onh| xxl| qrj| tdc| gfo| jgb| kow| nfz| hnz| rlp| eyt| xre| ewf| fdk| wez| hfe| uqx| cub| ara| vpz| dck| rdr| jfh|