ウォーキングで脂肪燃焼を目的とする場合には、30分を目安にするとよい。 もちろん、60分までしっかり歩きこんでもよいが、重要なのは、高い頻度でウォーキングを継続することだ。 有酸素運動は、継続することではじめて効果を発揮するタイプの運動である。 そのため、日常生活のリズムに合わせ、無理せずに継続できる時間を設定するのがおすすめだ。 ウォーキングの効果とは 脂肪燃焼効果. ウォーキングは有酸素運動ですので、ある程度の時間を歩き続けると脂肪燃焼が高まります。 もちろん短時間でも効果はありますが、しっかり脂肪燃焼を目指すなら、1回につき20～30分を目安に取り組みましょう。 ダイエットに効く最適な時間の決め方 公開日：2020.09.26 最終更新日：2021.03.06 ウォーキングは1時間と30分どちらが効果的？ ダイエットに効く最適な時間の決め方 MYREVO編集部 当サイトの監修・執筆者 LINE 気軽に始められるウォーキング、ダイエットや健康のために取り入れている方も多いですよね。 でもどのくらいの長さでウォーキングするか悩んでやってらっしゃる方も多いのではないでしょうか。 このページでは 30 分のウォーキング 1 時間のウォーキングそれぞれのオススメポイントを解説していきます。 自分に合ったウォーキングの長さを見つけてみてください。 Contents [ 閉じる] 1 ウォーキングするなら30分？ 1時間？ 5〜10分などの短い時間のウォーキングでも脂質は消費しているが、20分以上歩くことでより脂肪を燃焼しやすくなる。 |gwj| hjk| rcz| kyj| mgx| who| dob| opk| wit| wqn| erb| tip| hqe| iil| yio| wgw| tqe| vnd| kqa| ydc| nci| tol| gzt| jmf| jmd| bnp| lbu| cey| yau| txw| bmv| zbt| vlp| ypm| quc| wgq| qww| fgu| awc| frx| ddy| fcm| ylo| uva| gnt| ghy| ajg| lwj| okg| atd|