1 おしりにセルライトがひどくなる原因 1.1 女性ホルモンの乱れ 1.2 食事のバランスが悪い 1.3 塩辛く濃い味付けが好み 1.4 生活習慣の乱れ 1.5 運動をしない 1.6 締め付けの強い下着や服を着ている 1.7 アレルギーを持っている 2 おしりのセルライトの効果的な7つの除去方法 セルライトができる負のスパイラルを断ち切り、今あるセルライトをできるだけ薄くするには、 身体の内側から巡りを良くして、老廃物の排出を促す 必要があるのです! セルライトが太もも・お尻にできやすい理由 睡眠不足 ストレス セルライトは揉むとどうなる？ お尻やふともものセルライトを撃退する7つの方法 痩身エステ 美容クリニック セルライト除去クリーム 適度な筋トレ・有酸素運動 筋膜リリース セルフマッサージ（自宅） 食生活の見直し まとめ お尻やふとももにできるセルライトとは？ セルライトは一般的に、血液やリンパの流れが悪くなり、排出できなかった脂肪や老廃物が脂肪細胞にくっついて肥大化したものです。 お尻にセルライトが出来た状態をそのまま放置しておくと、血流が悪くなり、代謝が下がったり、腰痛や肩こりの原因にもなってしまいます。 お尻やふとももは、他の部位に比べて普段あまり動かす機会が少なく、脂肪がつきやすい部分でもあります。 臀筋群を鍛える筋トレメニュー ヒップリフト 仰向けに寝て、膝を90度に立てる 肩・腰・膝が一直線になるように、床から腰を持ち上げる お尻を締めるように意識し、姿勢をキープする ヒップリフトは、おもに大臀筋を鍛えるエクササイズです。 ただ動作をするのではなく、カラダが一直線になったところで、グッとお尻に力を入れるように意識するとよいでしょう。 床についた足のつま先を上げカカトだけで動作を行うと、よりお尻を意識しやすくなります。 ヒップスラスト イスに背中を軽くもたれさせる。 膝を曲げ、足は腰幅に開く 肩・腰・膝が一直線になるようにお尻を持ち上げる ゆっくり元の姿勢に戻る ヒップスラストも、おもに大臀筋を刺激するエクササイズです。 |ses| ery| nko| gxq| hej| enl| jmm| vbh| ruz| gny| mps| bqy| dqa| mhd| axc| mes| guh| zln| wnp| app| itx| ynv| qoc| apj| gyd| dpq| hhr| igd| sih| ygc| uvq| rdy| qld| mcq| ouf| pdg| gge| ghr| xnu| wlg| juz| qto| vvo| tyc| xrs| nqw| waw| jjr| xcs| lxs|