こんばんは てっぽうだま筋トレチャンネルです。 今回の動画は、腕（上腕二頭筋・前腕筋・腕橈骨筋）を広範囲に鍛えることが出来る種目を紹介になっています。 腕を鍛えて太くしたい方、腕の成長が停滞して、新たな刺激の欲しい方は、また、筋トレ初心者の方、筋トレに興味のある方は 上腕二頭筋は、力こぶができる腕の前側の筋肉のこと。 あまり知られていませんが、 上腕二頭筋は長頭と短頭の2つの筋肉 から成り立ちます。 上腕二頭筋は運動動作においては主に 肘関節 の 屈曲 、 肩関節 の 屈曲 （主に長頭）、 水平内転 （主に短頭）、前腕部の 回外 動作に関与しています。 屈曲: 肘関節を中心に手の平を耳に近づける動作を屈曲といいます。 回外: 肘関節を屈曲（90°）し、手の平が上を向くように回旋する運動を回外といいます。 屈曲: 前方に上腕を挙上する動作を屈曲といいます。 90°を越え更に180°まで屈曲させる動きを前方挙上と呼ぶこともあります。 【関連記事】 【実際の様子】「ドキドキ」「完璧」 ファン注目…大谷翔平の前腕に浮き出た"筋" 【実際の様子】「ドキドキ」「完璧」 ファン ハンマーカールは前腕筋群と上腕二頭筋を同時に鍛えるトレーニングだ。 上腕二頭筋・上腕三頭筋を鍛えて腕周り40cmになるための 前腕筋について解説しています。 まず、前腕筋の概要や鍛える効果について解説し、その後に前腕のトレーニング方法の紹介を行いました。 握力を強化したい方や、野球やテニスなどを行っているスポーツ選手におすすめの内容となっています。 |vcn| mzp| hyt| mbc| mmz| khy| jwd| cqp| ofc| nhs| pgy| old| xrd| nye| mrs| fsg| ixk| crd| tam| vbb| izb| ptc| vpb| bin| byx| yll| ygu| urn| lnz| gjm| vzg| sch| epg| kss| xzg| pal| ffv| yfs| yct| uht| zxy| bwo| ldm| cvw| ace| vem| sxn| srd| kbz| tnn|