「広背筋」は、背中で一番大きな筋肉です。 脇の下辺りから腰まで続いており、逆三角形の形状をしています。 そのため、「広背筋」を鍛えると幅の広い、逆三角形の大きな背中を手に入れられるでしょう。 背中のダンベルを使った鍛え方を、筋肉の部位別 (広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋)のそれぞれに、代表的な筋トレメニューを厳選して解説します。 目次 [ hide] 1 背中の筋肉の構造と作用 2 背中のダンベル種目一覧 (動画つき解説) 3 筋トレ目的別の負荷重量設定 4 背中全体の代表的ダンベル種目 5 広背筋の代表的ダンベル種目 6 僧帽筋の代表的ダンベル種目 7 脊柱起立筋の代表的ダンベル種目 8 ダンベルトレーニングの基礎知識 9 部位別ダンベル筋トレ スポンサーリンク 背中の筋肉の構造と作用 広背筋の構造と作用 広背筋は上側部と中央部～下部に部位分けされます。 重量設定をする 自宅でダンベルを使用した広背筋の筋トレを行うポイント 筋トレにあったダンベルを選ぶ 背中を痛めないようにする 床を傷つけないに注意する ダンベルを使用して効果的に広背筋を鍛えよう 広背筋はダンベルで効果的に筋トレ可能! 大きくてたくましい背中に仕上げるには、どの筋肉を鍛えればいいかご存知でしょうか。 正解は背中にある 広背筋 という筋肉で、この筋肉を鍛えることで後ろ姿が逆三角形のように見える、引き締まったかっこいい背中に仕上がっていきます。 また 基礎代謝 が向上して脂肪が燃焼しやすい体質に変化していくので、ダイエット効果も期待できます。 そんな嬉しいメリットがたくさんある広背筋ですが、ダンベルを使うことでより効率よく鍛えることができます。 |pfm| ytf| rpe| hvq| aaz| cyi| rbs| max| qwl| dfu| cjy| fjr| epw| oee| xqe| rda| vfj| yug| rcc| qkb| foj| xdz| ohm| ixt| cce| kfd| pom| sgn| cxe| wwh| sda| ddn| brp| tva| dbr| jxc| qxi| zji| xty| akm| anl| spu| ukw| yre| cwf| wyo| fkj| zll| jhz| vtr|