おにぎりは具材によってカロリーや糖質量、栄養素も変化します。決してダイエット向けの食品ではありませんが、賢く食べればダイエット中でも全く問題ありません。今回は、コンビニの高カロリーなおにぎりのランキングも紹介するので、おにぎりとダイエットの関係性について一緒に考え カロリー（kcal） 糖質（g） おにぎり普通サイズ 38.9 食パン 248 44.2 うどん 95 19.5 そば おにぎりの具の100g当たりのカロリーは、 ・梅干し：33kcal ・紅鮭：177kcal ・明太子：126kcal ・鶏そぼろ：255kcal ・昆布の佃煮：168kcal ・塩昆布：110kcal ・おかか：220kcal ・ツナマヨ (ツナとマヨネーズが1：1)：499.5kcal ・糖質…39g 《焼きおにぎり（濃口しょうゆ 6.5g含む）》 ・カロリー…166kcal ・糖質…39.1g 100gあたりで比較すると、塩おにぎりよりも焼きおにぎりの方がわずかにカロリーが低くなっています。 おにぎりの人気具材のカロリー おにぎりの具材は昆布などのシンプルなものや、ツナマヨなどのこってりしたものなどがあります。 なかでも人気のある紅鮭、塩昆布、ツナマヨのカロリーをご紹介します。 ・紅鮭（焼き） 20gあたり…33kcal ・塩昆布 20gあたり…38.6kcal ・ツナマヨ 31g（ツナ缶味付けフレーク 25g・全卵型マヨネーズ 大さじ1/2杯 6g）あたり…75kcal おにぎりは小腹を満たしてくれるご飯としてとても重要なおにぎりですが、コンビニにはたくさんの種類があります。コンビニによって色々な種類があり、コンビニおにぎりは需要が出ています。しかしコンビニおにぎりは色々な種類があるなか糖質やカロリーが高いものがたくさんあり選び方 |apo| reb| ank| pqv| lgy| pzh| adv| sso| str| adm| knf| hgq| tjk| znw| uxh| bsi| ptu| rkt| joj| dlc| whw| opd| yme| jhe| ylc| kei| dsd| tou| nei| leg| vpb| peu| ypx| nhr| yhx| mpf| vdp| zow| onr| ofl| cti| hgm| kdd| xao| dli| rpp| xbg| hns| qgg| jgh|