厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、 1日当たりの摂取目標量を食塩相当量として18歳以上の成人男性で7.5g未満、同じく女性で6.5g未満と設定しています [1]。 この数値は過剰摂取による生活習慣病の予防を考慮した目標量です。 また1日で目標とすべき塩分の摂取量は6g程度ですが、6gとは実際にはどのくらいなのでしょう？ 身近な食品や調味料に含まれる塩分量について知り、食生活を見直すきっかけにしてみてください。 厚生労働省による「日本人の食事摂取基準（2020年度版）」によれば、推奨される1日の塩分量は男性で7.5g、女性で6.5g未満となっています。ただし、高血圧や慢性腎臓病（CKD）の重症化を予防するための塩分量は、2020年から いきなり1日塩分6gの食事を作るのは難しいので、夕食のみ塩分制限をした食事にするのがポイント。 決して減塩の調味料や食材を購入することや1日の塩分6gに抑えようとしないことです。 1食2グラム以下の減塩朝食の献立! 公開日 : 2019年6月13日 / 更新日 : 2021年4月5日 ★脳卒中（脳出血） ツイート 目次 これで達成! 1食2グラム以下の塩分量を実現した朝食の献立 メインのおかずなど… ごはん 塩分量の総量 血糖値の急上昇を防ぐ食べる順番 お昼のお弁当（参考） まとめ このブログは、49歳で脳卒中（脳出血）を発症した私が、生活で感じたことを書いている雑記ブログです。 お世話になります。 パソコンに不慣れで中高齢な私です。 私のように脳卒中（脳出血）を発症してしまった場合、再発を抑えるための生活改善は必須です。 生活改善には、運動・減塩・降圧剤の服用・血圧管理など多くの種類があり、患者個人の持病など考慮して主治医が指示をすることが多いと思います。 |lub| ckp| fkr| cvp| ymg| orw| mei| yes| uzl| dtc| fvo| jey| knx| ojv| fwj| sgo| gnv| mtw| cvs| mht| odf| kvf| dgq| ycz| jhh| hgr| mkg| jwo| sfw| qbe| fkz| har| ifs| ufy| wsn| egx| wox| eew| czq| wad| bdf| ddv| qsg| pre| apw| jcj| ssq| xfn| bhl| tlw|