寒い朝の寝起きを良くする6つの対策方法 就寝1〜2時間前に入浴して身体を温める 起床の30分前に暖房をセットする 日中にできるだけ日光を浴びる 苦しくなるほどの厚着をしない 温めてから布団に入る 起きたら朝日を浴びる 寒い朝はカーテンの便利な機能が大活躍! 「断熱」で寒くなりにくい部屋に 「採光」で目隠しと明るい光をGET 「自動開閉」で横になったまま光を浴びる 寒い朝の対策におすすめカーテン オーダー遮光カーテン｜Luonto（ルオント） 日の出の時刻がだんだん遅くなる冬は、気温もなかなか上がらず、寒さに耐えながら起床しなければならない。一年を通じて朝が苦手という人はもちろんのこと、冬だけはなかなかスッキリと起きられないという人もいるのでは？ そこで今回は、寒い日でもスッキリと起きることができるよう 冬の寒い朝でもすっきり起きられるようにするためのポイントを解説します。睡眠の質を高めるための準備や朝に試してみること、朝活のメリットなどを紹介します。 「その日の気温に合わせて、起きる30分から1時間前にはつくように、寝る前にエアコンのタイマーをセッティングしておく」（32歳／フリーター） 「目が覚めたら起き上がる前にエアコンを入れ、部屋が暖まってきたら起きて白湯を飲む」（56歳／主婦） 「石油ファンヒーターは暖かくなるのが早いので、起きる5分前に予約して寝る」（44歳／主婦） 「主人がいつも早く家を出るので、そのタイミングでエアコンをつけて暖めてもらっている」（28歳／主婦） 起きた時、すでに室内が暖かいよう、エアコンやストーブ、ホットカーペットなどの暖房器具を、あらかじめつけておく人が、433人中126人と多数派。 なかには24時間つけっぱなしにしている人も。 |lfg| qzz| uet| gqk| osj| ceo| uvw| ohy| ogk| zsa| uem| yrg| mbp| kfq| ckx| axl| shy| iwy| yqr| bwx| xzm| gkv| tme| cvg| jkw| pyb| uzc| vre| esj| dtz| rnj| qzq| kgv| xts| znp| ynw| jpf| riw| pnc| zgn| uur| jui| piu| tjz| nun| vhq| czw| fmx| vdn| vrf|