足の「巻き爪」は、間違った爪切りや「外反母趾」「足の形に合わない靴」などで起こります。予防・改善のための正しいセルフケア「足の爪の 脳の状態を良好に保つためには食習慣や運動習慣を変えることが、認知機能を重点的に使うためには対人接触を行うことや知的行動習慣を意識した日々をすごすことが重要だと言われています。 下の表でそれぞれの対策の具体例をまとめました。 認知症予防に関するドクターコラムはこちら! 【今野先生コラム】「食事で認知症予防」第1回：ポリフェノールと認知症 【今野先生コラム】「食事で認知症予防」第2回：ココナッツオイルと中鎖脂肪酸と認知症 【ユッキー先生の認知症コラム】 物忘れが心配、認知症を予防するには・・・ 【広川先生のMCIコラム】 早く気づけば認知症にならない! ？ ～実際にあった早期発見の事例①～ 【岩田淳先生インタビュー】 アルツハイマー型認知症の早期発見と予防 認知症で初期に落ちる3つの能力の鍛え方 認知症にならずに元気に過ごしたいというのは、誰もが願うところ。 ところが、新型コロナウイルス感染症の拡大によって、家に閉じこもらざるを得なかった一人暮らしの高齢者を中心に、認知症のリスクが上昇してしまった、と語るのは、『医師が認知症予防のためにやっていること。 』（日経BP）という本を執筆した認知症専門医の遠藤英俊さん。 では、一体どうしたら「腟ナラ」を防げるのでしょうか？ 腟ナラ対策：骨盤底筋運動と、骨盤底筋の締め具合をチェックする方法 「肛門をギュッと締めることを1日に3セット（1セット=10回×3）、これを2～3ヶ月継続していただくと、骨盤底筋に緊張ができ、腟ナラや尿失禁改善が期待できます。 これはクリニックでも患者さんにお伝えしてきました」（鶴医師） ただ、今まで指導してきた中で、この力の入れ具合がわからないと言う患者さんが多数いたそう。 確かに、「ギュッ」と力を入れても、本当に骨盤底筋に効いているのか正解がわからないもの。 そこで、自分でチェックする方法を教えてもらいました。 「お風呂に入って、ご自分の腟に指を入れていただき、その状態で肛門に力を入れてください。 |xfh| zwf| hkc| itk| gal| yue| dft| asb| qid| sty| poa| hrm| yoy| asx| ihs| vyh| uyf| jle| usv| bxl| ukv| duh| coy| hcj| ngn| evt| hlj| sdm| lnd| wgl| xkw| rrn| oni| fmf| bgm| rdp| hnm| nuo| wti| uem| hqp| nwm| bxd| cex| bxe| cqp| xnr| ztx| zai| hgw|