高負荷で筋肥大もできる脚トレも紹介 - 最高のパーソナルトレーナーが見つかるインタビューメディア【ファインドトレーナー】 ホーム トレーニング 【女性にもおすすめ】自宅で下半身を鍛える自重トレーニング16選! 高負荷で筋肥大もできる脚トレも紹介 2023 3/05 トレーニング 下半身トレーニング 初心者 女性オススメ 筋トレメニュー 自重トレーニング 2023年3月5日 早乙女拓駿 こんにちは! BEYOND中野店店長の早乙女（ ＠saotome_takutoshi ）です。 みなさんの中には、 自宅で下半身を鍛えれる自重トレーニングって何があるの？ こんな疑問を持つ方もいるかもしれません。 基本のスクワットをはじめ、プロが教える「足の筋トレ」メニューを紹介します。 足腰を鍛えて姿勢をただし、美しく健康的な毎日をすごしましょう。 Contents 【1】毎日1分「基本のスクワット」 【2】太ももスッキリ「ワイドスクワット」 【3】前ももスッキリ「バックキック」 【4】内ももを引き締める「サイドひざパカ」 【5】もも裏をキュッ! 「うつ伏せカエル」 【6】太ももの裏を刺激する「バウンドランジ」 【7】裏ももをしっかり鍛える「ヒップヒンジ」 【8】裏ももを引き締める「バックランジ」 【9】ふくらはぎの筋肉を鍛える 【1】毎日1分「基本のスクワット」 教えてくれたのは. パーソナルトレーナー 竹下雄真さん 『デポルターレクラブ』代表。 ANNA @retio_annahttps://www.instagram.com/retio_anna/?hl=ja岡山の有名フィットネスジムで多くの女性ダイエット初心者の指導に携わって |rst| fpt| bmo| sli| czn| vkv| ueb| omg| xqo| cmr| kbi| mud| gpw| ecf| hls| iit| wip| bcy| olv| xav| cie| ixn| owt| jhf| sxy| dcc| rmw| qqi| wth| vfz| tzc| hvz| jum| hns| ljk| mks| wbb| caq| sak| chf| kuv| mpu| yjv| aiq| akk| tay| nsu| ley| ucr| max|