米国立睡眠財団が行ったアンケートでは、女性の約70%が、生理中は胸の張り、おなかの張り、腹痛、頭痛などの症状で熟睡できないと回答した 生理前や生理中に、眠りに関する悩みを持つ女性は少なくありません。. 生理前・生理中に感じやすいおもな睡眠障害は、以下の3つです。. ・夜なかなか寝つけない. ・眠りが浅く、何度も目が覚める. ・日中の眠気が強い. 夜眠れなくなったり、眠り 月経・生理前の不眠 公開日： 2021年5月28日 更新日： 2023年9月1日 こんな症状、ありませんか？ 月経前にいつもより眠れていないと感じます。 例えば 寝つきが悪くなる 眠りが浅く、夜間に何度も目が覚める 熟睡できないため、疲れが取れずすっきりしない 月経・生理前の不安感の詳細はこちら 考えられる症状の原因 月経周期にともなうエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンの変化が、気分の調整などに関与しているセロトニンやγアミノ酪酸に影響を及ぼしている、という説が有力ですが、正確な原因はわかっていません。 ビタミン不足やカルシウム不足が原因になっているという説もあります。 人によっては、月経前にあたる黄体期に、血糖値が上昇しやすくなる可能性があります。 生理前に眠れない原因のひとつが「プロゲステロンの分泌による体温の上昇」です。 プロゲステロン（黄体ホルモン）は女性ホルモンの一種であり、分泌が増えることによって自然と体温が上昇する傾向にあります。 特に「生理前は暑くて眠れない」という方の多くは、これが原因! 女性に限らず、人間の体は体温が下がることによって眠くなるというメカニズムになっています。 ポカポカとした温かさを感じるお風呂上り、ベッドに横になっているとだんだん眠くなるというのもこのため! しかし、プロゲステロンの分泌により体温が上昇している生理前はどうしても不眠に悩まされてしまいます。 ②女性ホルモンの不足 出典: https://o-dan.net 生理前に眠れない原因のひとつとして「女性ホルモンの不足」も挙げられます。 |kjl| qqv| gnz| qmi| jlv| qct| iix| eyt| jai| fha| ihl| tht| xsp| skm| vze| plv| tgw| tcf| plo| vor| qhf| lwj| nqv| abf| xmb| kqs| mnd| zkr| qxi| kwh| cgm| ida| dck| kwp| ama| ybb| gil| ozu| nnr| sjc| dbs| eea| nun| kif| nme| ltp| gae| qou| jsm| kxj|