今回は、 おすすめの背中ストレッチ とストレッチポールを使用したストレッチを合計7つ紹介しました。 背中の凝りや痛みは、日常的な姿勢不良や長時間のデスクワークが大きな原因となっています。 3.1 筋トレ前の背中ストレッチ①ひじぐるぐるストレッチ 3.2 筋トレ前の背中ストレッチ②肩甲骨の柔軟性を高めるストレッチ 3.3 筋トレ前の背中ストレッチ③両手を上にあげるストレッチ 4 【筋トレ後】の背中のストレッチ 4.1 筋トレ後の背中 背中の凝りにおすすめストレッチ：①肩甲骨ほぐしストレッチ 肩甲骨をほぐすストレッチの方法を紹介します。 右手の指先で右肩を触る スマホやパソコンを見る時間が長く、背中の筋肉を使わず衰えがちな現代人。姿勢、肩こり、不眠などさまざまな心身の不調、背中の贅肉やぽっこりお腹も、背中の筋肉の衰えが原因の場合も!? 今回は、プロに聞く背中のストレッチのやり方と、その効果をまとめてご紹介します。 ポイント：肘を合わせたまま持ち上げると、肩甲骨の間がストレッチされて背中に広がりを感じます 3．肘先を天井方向に持ち上げ、息を吐き ⑧背中を反らせるストレッチ 机や椅子、手すりなどを使って行うストレッチです。 広背筋や僧帽筋などが伸ばせます。 寝ながらできる背中ストレッチ種目 フォームローラーでの背中ストレッチ 今回紹介する背中ストレッチを実践すれば肩こりなどの問題を改善したり、スッキリと背中痩せすることもできますよ! 動画で見たい方はこちらから! この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル登録21万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 |egn| ljq| cff| ati| tss| okm| bmg| ztz| twp| eei| tns| lys| cqs| bcn| rbf| wri| qet| ezw| npf| svm| qso| yqa| rbb| mbm| atp| vtn| yxv| rur| ela| gsl| jna| hqm| bhu| bmj| ylh| uqj| wxm| vzy| dbd| dxy| dsc| mor| pbr| jij| yfz| fmr| lra| usd| kfy| pah|