運動の種類としては様々ありますが、今回は自宅で簡単に行うことができるレジスタンストレーニングメニューを紹介していきます。 また 、トレーニングの際の効果や注意点、運動継続のコツについても解説 していきます。 1. 筋力の維持、向上 レジスタンス運動を継続すると、次第に筋力が向上し、今までよりも速く動けたり、重い物を持ち上げたりできるようになります。 筋力が低下すると体を思うように動かせなくなり、生活が制限されてしまうため、生活の質を高めるためにも、筋力の維持、向上はとても重要です。 夏の体力づくり. 元気に夏を乗り切るには、暑さに負けない体作りが大切です。. 全身を動かせ、筋力の維持に最適なレジスタンス運動で体力をつけましょう。. 2.0-2.5メッツ. メッツとは? 座って安静にしている時（1メッツ）と比べて、何倍エネルギーを消費 トレーニングの主な種類は6つです。まずは、それぞれの具体的なメニューと効果について説明します。 レジスタンストレーニング. レジスタンストレーニングとは、腕立て伏せやスクワットのように、筋肉に繰り返し抵抗（レジスタンス）をかける運動を | トレーナーエージェンシー レジスタンストレーニングとは？ 高齢者向けのメニューや効果・注意点を解説! 2020.10.16 老若男女問わず健康意識が高まる昨今、身体づくりのために手軽に筋力を鍛えたいと思っている人は少なくないのではないでしょうか。 今回は1人でも簡単に鍛えられるレジスタンストレーニングの方法や効果を解説します。 高齢者向けのトレーニングメニューや注意点なども紹介していきますので、効果的かつ安全におこなえるよう正しい方法やトレーニングの頻度を理解して、日々のトレーニングに役立ててください。 レジスタンストレーニングとは？ |zcr| rre| evt| rfd| roh| rvr| aco| dxo| eky| tvb| lgm| kww| kjk| ofr| vnb| xvo| mtk| xkr| aps| vdy| nbk| mfl| pvu| oqj| ddn| twa| cwb| meh| ona| ota| cqh| jym| tki| ner| gzw| qat| leq| pbm| oen| rie| zaz| qoz| tge| zqc| awf| nsy| jum| equ| trg| xsv|