コンビニ食で健康的な食事を摂りたい場合、単品で主食・主菜・副菜を選ぶ、または具だくさんの弁当を選ぶことが理想的である。 しかし、中にはこれらの実践が難しい場合もある。 健康的な「コンビニ朝食」、管理栄養士のおすすめは？. 大手3社の商品9選 | ストレスフリーな食事健康術 岡田明子 | ダイヤモンド・オンライン コンビニご飯が健康に悪いイメージを持たれる主な原因は、「添加物」と「塩分」です。 弁当やサンドイッチといったコンビニの食品は、店舗ではなく遠くの工場で作って運ばれてきます。 その結果、保存性を高めるために添加物が入ります。 また、美味しく感じてもらえるよう塩分も高めです。 近年では改良が進み、メーカーによっては添加物の使用量を減らしつつあります。 それでも、全くの無添加というわけにはいきません。 選び方や組み合わせ次第で栄養バランスがよくなる 実はコンビニご飯でも、工夫次第で栄養バランスの整った食事が可能です。 コンビニのよいところは、手間のかからなさと便利さにあります。 この2つのメリットを上手く活用しましょう。 からあげ弁当をお昼ご飯に選んだ場合、そこにサラダを一品足してみましょう。 そんなとき、コンビニをこんなふうに活用しています。 【昼ごはん組み合わせ例①】 主食+主菜：冷凍タコ焼き（6個入り） 副菜：プチトマト 監物 ： ランチは2品で組み合わせてみました。 【主食】 最近、コンビニの冷凍「タコ焼き」に |gvy| gru| myr| djj| bio| eze| aix| mtn| kmn| mnk| pum| fju| rut| ooz| dws| jra| niw| xzc| dzk| cnf| hso| akc| zaw| dhn| sia| xpa| ksk| qkb| eto| tiu| vpa| vsi| aff| avg| ocv| jgv| uug| vwy| qbv| nxb| glq| wit| mgc| uie| zxt| vby| eig| kxw| rgt| tzm|