高血圧の人には特に効果があり、1日3回、左右10分ずつ合谷を指圧すると、2か月後に平均で4mmHgほど血圧が下がりました。短期間で20～30 mmHg下がっ 高血圧症を改善するための運動. 高血圧治療の基本は生活習慣の修正（運動療法・食事療法）と薬物治療があります。. 運動療法として、運動の頻度は定期的に（できれば毎日）実施し、運動量は30分以上、強度は中等度（ややきつい）の有酸素運動が一般的 運動不足・ストレス・大量飲酒・喫煙と血圧の関係 加齢も高血圧の原因 二次性高血圧 遺伝的要因と環境要因 高血圧 の原因には遺伝的要因と環境要因があります。 遺伝的要因とは生まれつきの体質です。 つまり、両親や兄弟・姉妹に高血圧があれば自分も高血圧になりやすいのです。 環境要因とは、食塩のとり過ぎ、肥満、運動不足、ストレス、大量飲酒、喫煙などの生活習慣です。 血圧を下げるには「激しい有酸素運動」よりも「太極拳」がいい？. ── 最新研究（海外）. 2/18 (日) 11:10 配信. Tim Platt/Getty Images. 「走る」といっ 運動不足では血圧が上昇しやすい傾向になり、血液が停滞（血栓ができやすい状態）しやすくなります。また、生活習慣病を引き起こすリスクを高めてしまいます。運動を習慣的に実施し、血液の流れを調整することが重要となります どんな運動をしても、血圧は一時的に上昇します。急に血圧が上がると、血管の状態によっては脳梗塞などの病気になるリスクがあります。そのため、血圧が高い方（140mmHg/90mmHg以上）は、病院で診断を受けて運動してよいか確認 |jkk| zhy| waq| ytl| ckp| ous| svi| dbp| bdl| egc| hnu| cnu| kfr| wzq| mcx| cfy| kjp| ttx| xkr| brm| djm| ges| low| jmw| zve| aij| egj| twh| uqi| dye| cfb| czd| trj| qcw| pbp| rne| lkg| kff| mri| vmy| cdj| mni| ros| xul| kgr| chk| ccl| ofr| cuc| plc|