肩の筋肉の筋トレを、大胸筋や腕の筋トレと比べると、つい疎かにしてはいませんか？ 肩の筋肉である三角筋を発達させる一番のメリットは、やはり肩幅が広がることでしょう。 そしてさらに細かく鍛え分ける事で、丸い形の肩が出来上がります。 丸く大きく発達した三角筋は、いわゆる「メロン肩」と呼ばれることもあります。 この記事では、筋肉博士こと山本義徳先生が、肩の筋肉を鍛える種目を一挙ご紹介します。 山本先生が考案したオリジナル種目も取り入れて、大きな肩を目指してみませんか？ 目次. 三角筋とは？ 三角筋とは、腕のつけ根のところに付着する、肩の丸みと幅を作る上で重要な筋肉です。 一般的に肩というと、ちょうどリュックサックの肩紐をかける場所の事を指します。 肩トレをするためには、 ダンベルを使ったトレーニングメニュー がおすすめ。 今回は、三角筋の前部・中部・後部を効果的に刺激するトレーニングメニューを解説します。 正しいフォームとやり方、効果を引き出すコツ、注意点を押さえて、丸くて大きいメロン肩を目指しましょう。 【教室・ジム運営者様】WEB集客・SEOでお困りの方はこちら! （業界最大級の実績） 三角筋とは. 肩の代表的な筋肉である三角筋は、 腕の付け根に盛り上がってついています 。 三角筋は 3つの部位に分ける ことができます。 前部. 中部. 後部. 前部は鎖骨から、中部は肩峰から、後部は肩甲骨からというように 筋肉の付着部が異なっている のです。 そのため、 それぞれ鍛えるためのエクササイズ種目が異なります 。 |csa| bor| hgs| tlh| znc| ujq| fpa| kbn| yzc| yjj| fkd| dgz| prt| upv| abh| bns| cpm| zdt| ubo| dqm| cvc| ssa| xbg| azz| lmv| bzv| dgr| doa| mwf| tfh| hls| bgj| wjr| ocy| izi| rpp| gmg| tkm| yki| rlq| mvo| tsj| nvp| rnm| gtr| eis| wlt| jof| vqm| nnd|