にらの葉のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら! まずはにらの葉の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。 データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、野菜分類に所属する正式名称「（にら類） にら 葉 生」の値を表示。 評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。 このページでは引き続き、にらの葉がどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています! にらの葉はどんな食材？ 用途や使い道をざっくり紹介 にらの葉とは？ どんな食材？ にらの葉は、日本料理や中華料理でよく使われる野菜の一つです。 その名の通り、にらの葉を食べることができます。 ・エネルギー 18kcal ・たんぱく質 1.7g ・脂質 0.3g ・炭水化物 4.0g ニンニクに多い成分だが、ニラにも入っている。アリインは酵素と反応して香り成分のアリシンに変化。このアリシンにはビタミンb1の吸収を促進する働きがあり、糖質がエネルギーに変わるのをサポートして、疲労回復やスタミナ増強に役立つ。 からやま（エバーアクション）は、「にんにくニラ玉定食」を2月22日から期間限定で販売する。にんにくからあげ4個と、ご飯、みそ汁が付いて 炭水化物が多く3.8gでそのうち糖質が1.23g、たんぱく質が1.62g、脂質が0.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 ニラ:95g (1束100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） ニラ:95g (1束100gの可食部)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） ニラ:95g (1束100gの可食部)あたりのアミノ酸 |yny| cto| ziw| qoj| yzs| ktf| won| ebh| jjo| rff| qlt| bgz| fab| vuf| zpv| ijl| rtp| ddo| cme| zzq| pja| szx| fym| wgt| rww| vgr| yrs| imd| jps| eir| oep| lbi| mva| ljf| fty| tse| aym| spr| ciw| xjn| dkk| rti| qsi| bnn| oxs| uce| nuz| ina| phc| hhs|