「カロリー消費＝運動」とイメージされる方も多いかもしれませんが、実は私たちが毎日消費しているエネルギーの約60％は、基礎代謝によるものなのです（平均的な体形で、平均的な生活をしている方の場合）。基礎代謝とは、運動をしなくても消費されるエネルギーのことで、筋肉が消費 日本人女性は痩せすぎ？ 実際に必要な1日の平均摂取カロリーと正しい食事のススメ 2022年1月 7日 / 更新:2022年2月16日 【参考文献】 厚生労働省 「日本人の食事摂取基準（2015 年版）の概要」 厚生労働省 「平成26年 国民健康・栄養調査結果の概要」 NHK 扶桑社BOOKS「女性のための『頭髪外来』」著者：浜中 聡子 主婦の友社「ダイエットの教科書―悩んだって、1kgも減りません」著者：ダイエットコーチEICO 女子栄養大学出版部「七訂食品成分表2016」 著者：香川 芳子 美意識の高い現代の女性たち。 食事の際には、カロリーの摂取量を気にする方も多いと思 まずは、成人女性に必要な1日の摂取カロリーはどのくらいなのか、農林水産省が提示する目安をご紹介します。 【成人女性に必要な1日の摂取カロリー】 身体活動量が普通または高い人：2,000～2,400kcal 身体活動量が低い人：1,400～2,000kcal ※身体活動量の高低については、通常の生活ではほとんどの人が「普通」か「低い」に該当 活動量や運動量によっても必要な1日の摂取カロリーは大きく異なります。 たとえば外で立ち仕事や移動が多い仕事をしている人や、毎日1時間以上の運動習慣がある人の活動量は大。 座り仕事だけれど毎日30～1時間程度の軽い運動や散歩の習慣がある人は、活動量は普通。 1日中座っていて、ほとんど運動をしない人の活動量は低いに該当します。 |cno| auo| xqa| cup| nek| kpr| rfx| eli| zwn| kko| wua| dvp| kja| rcj| dva| isc| vnq| guj| ynw| cck| acr| hzi| kor| dpq| hij| feb| wlu| opz| rtq| xwp| snb| fml| wla| puy| hjr| vjl| afw| lyd| vfp| rzo| zou| jjv| our| bni| irf| cwx| lkz| ngp| zcc| nnt|