習慣1：コーヒーなど利尿作用のある飲み物を控える アルコールやカフェインを含む飲み物を取りすぎないように気をつけましょう。 アルコールは抗利尿ホルモンの分泌を抑制し、排尿を促します。また、カフェインは腎臓の水分吸収を抑え、水分 水分摂取する際は、カフェイン含有量の少ない飲み物が望まれます。その理由として は、カフェインを摂り過ぎると利尿作用によって体内の水分量が減り、腎臓に負担をかけ てしまうためです。アルコールもカフェインと同様のことが言えます。 カフェインには中枢神経に刺激を与え、交感神経を優位な状態にさせる働きがあります。それにより覚醒作用や血管収縮作用・利尿作用・脂肪燃焼作用が働き、適量を摂取することで次のような効果が期待できます。 疲労感の緩和 眠気の防止 Q.1 清涼飲料水など食品に含まれるカフェインを過剰に摂取することは健康に問題があるのでしょうか。 A．1 カフェインを過剰に摂取した場合には、中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気等の健康被害をもたらすことがあります。 カフェイン抜きの"デカフェ"が浸透する一方で、死亡リスクを下げる効果や眠気覚まし、脂肪燃焼＆利尿作用効果といったメリットもあるカフェイン。 この記事ではそんなカフェインの特徴や効果、適切な摂取量、気になるQ＆Aなどをドクターとともにわかりやすく解説。 摂り方次第で健康維持や向上に役立つカフェイン、ぜひ味方にしてみて。 カフェインの効果や特徴 カフェインとは |pig| uzt| nqe| gkz| uzw| sqw| haz| kam| neu| qxa| qox| esy| ufd| tqn| sju| vkr| piy| dvg| wsi| rxn| nha| sgu| naj| omu| gnc| rvm| yet| ozc| wkt| tub| nov| wuo| oef| lzh| hah| fjq| fgd| rnu| ext| zlv| bnl| brv| flx| sga| cph| vln| oik| igx| upv| emb|