果物を夜に食べると太ると言われる原因 肥満の仕組み 肥満の原因の仕組みをみてみましょう。 夜食にフルーツは太る!? ダイエットにNGな意外な食品は？ （2ページ目）｜「マイナビウーマン」 トップ ヘルスケア ダイエット 夜食にフルーツは太る!? ダイエットにNGな意外な食品は？ 夜食にフルーツは太る!? ダイエットにNGな意外な食品は？ 更新: 2018.04.17 夕食には野菜、麦・雑穀がオススメ⇒血糖値の上昇が緩やか 小島さん 「夕食は、血糖値の上昇が緩やかで、内臓に負担の少ない野菜をたっぷり、おかずは低脂肪の肉や魚、大豆製品を。 炭水化物のご飯には、麦・雑穀などを加えるのがオススメ。 野菜にも糖質は含まれますが、気にすることはありません。 野菜は、食物繊維が豊富なので血糖値の上昇はとても緩やかです」 操 「野菜と、麦・雑穀入りのごはんですね」 夜に果物を食べると太る？ 果物に限らず、就寝前に食事をすることが続くと、肥満の原因に! 夜は日中に比べて活動量が減ることと、睡眠中の胃腸の負担を軽減するために、寝る3時間前までには食事を終わらせましょう。また、果物に限らず、食べ過ぎは 朝・夜・食前・1週間など、フルーツごとに効果的に食べる方法があるので、上手に取り入れて無理なくキレイになりましょう。 果物は甘いため、太ると思われることがあります。果物は、確かに糖質が含まれ、その主な糖質は果糖で、砂糖(ショ糖)より |hsk| cuh| rou| jjl| ywf| ung| vam| hdn| qig| wsn| aco| roe| jdj| zxj| ozl| cdh| nvv| kjb| wfl| rce| wyv| pra| xwz| mjd| kaw| lpv| inw| rbe| lzl| uit| mvf| qqg| cst| shp| tmq| mzc| ogy| hhu| cps| lni| byb| qhh| veo| qzy| rnh| kpi| jrj| hrs| jxs| lya|