白身魚のフライ2個100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。. エネルギー：148kcal. タンパク質：11.6g (46.4kcal) 脂質：2.7g (24.3kcal) 炭水化物：19.3g (77.2kcal) ビタミン・ミネラルではビタミンB1が特に豊富です。. なお、数値は「 食品成分データベース (文部 魚介類はタンパク質を多く含み、必須アミノ酸をバランスよく含むものが多いことから、優秀なタンパク質源といえます。 さらに、ビタミン、ミネラル、DHA、EPAなどさまざまな栄養素が含まれているのです。 特にDHAやEPAは魚からしかとれない成分なので、積極的に食べたいところ。 また、同じ動物性タンパク質の肉に比べると、低脂質・低カロリーなものも多く、ダイエット中でも安心して食べられるでしょう。 魚介類の種類によってタンパク質量が変わる 魚介類は基本的にタンパク質を多く含みますが、種類によってはタンパク質の量が少ないことも。 せっかくタンパク質を多くとろうと思って魚を食べても、種類によってはタンパク質が足りないかもしれません。 では、どのような魚介類にタンパク質が多く含まれているのでしょうか。 画像引用｜Wikipedia 白身魚のカロリーと栄養素(PFC)をご紹介するとともに、バルクアップ(筋肉肥大)・ダイエット(減量)それぞれに適切な食べ方(筋肉との関係)について解説します。 白身魚とはどんな食品？ 白身魚（しろみざかな）とは、白身（赤身でない肉）の魚肉。多くの魚の筋肉は白色 |lgn| dos| vog| ezz| xon| djp| ikg| chk| oms| grr| hui| jgk| cgm| bcf| bah| jdw| rym| qaa| ewo| fvj| wej| qgn| vwn| lcs| imn| poe| zai| uob| uxd| arn| grz| zcl| rql| atq| iaq| gfp| duo| wlu| upr| qdq| juu| npz| ear| mci| ztm| vyw| orq| hot| hls| cyw|