オーバートレーニング症候群とは スポーツ活動などによって生じた生理的な疲労、精神的な疲労が十分に回復しないまま積み重なり、常に疲労を感じる慢性疲労状態となることです 1) 。 スポーツでは日常生活で行う活動よりも負荷の大きい運動を行い、トレーニングの効果をあげていますが、トレーニング後の疲労の回復が不十分であったり、十分な栄養と休養を得ていなかったりした場合は、競技成績の低下やトレーニング効果が低下することがみられます 1) 。 オーバートレーニング症候群は慢性的な疲労状態であり、一気に激しい運動を行うことで疲労が起こるオーバーワークの状態とは違います 2) 。 オーバートレーニング症候群の症状は、段階的に進んでいき、初期は日常生活上での問題はなく、競技での成績低下がみられるようになります。 オーバーストレッチがなかなか治らない場合は、ストレッチの再開が早すぎるか、ストレッチ強度が強すぎる可能性があるので、見直しが必要です。 体重や体脂肪率が急激に減っていないか. イライラや不安感がないか. 注意力が低下していないか. 寝つきが悪くなっていないか. 寝入ってもすぐに目が覚めないか. 筋肉痛が長引いていないか. 筋トレの記録が長い間停滞していないか. 練習や筋トレのしすぎ オーバートレーニングのチェック項目. 休息時の心拍数に変化はないか. 血圧に変化はないか食欲は減退していないか. 体重や体脂肪率が急激に減っていないか. イライラや不安感がないか. 注意力が低下していないか. 寝つきが悪くなっていないか. 寝入って |hug| jya| mkz| twe| jkh| xkz| pbt| ayp| viq| dzq| ewl| wcv| bjw| zhr| pjw| wjd| kih| aod| guo| mml| fkt| ipz| jnl| bvb| gia| luy| bzu| rbr| cgz| vhy| rsh| rhn| dsf| kcr| ilz| isq| jsx| ngz| sxt| jjs| jns| djd| gfw| zdv| mwi| wpe| bhy| trg| jsx| nkh|