タンパク質を多く含む食品は、肉・魚介類・卵・大豆・乳や乳製品です。 ほかの食品と組み合わせることで、タンパク質量がアップする例をご紹介します。 筋トレする人にオススメのドライフルーツの商品5選! ドライフルーツの摂取は多数のメリットあり! ドライフルーツが筋トレする人におすすめの理由 日本でドライフルーツといえば、干し柿や干しブドウをスーパーマーケットやドラッグストアなどでよくみかけるでしょう。 干し柿は実をそのまま摂取しますが、干しブドウはレーズンパンといった材料としても利用されています。 ドライフルーツは、そもそもフルーツを乾燥させて保存性を高めたもの。 フルーツは、水分量が高いものが大半で、どうしてもカビや微生物が繁殖しやすく日持ちしません。 ドライフルーツはカビや微生物が繁殖しやすい水分量を極力落としているので、長期間の保存が可能。1.ナッツや豆類～タンパク質やアミノ酸が豊富 2.バナナなどのフルーツ～カリウム、ビタミン、炭水化物 3.玄米などの穀物～炭水化物と食物繊維とミネラル 4.サラダなど野菜類～食物繊維とビタミン、ミネラル 5.蜂蜜～すぐにエネルギーに変わる 筋トレ前に食べてはいけない食事、食材 1.食パン～急激な血糖値上昇 2.オートミール～消化効率が悪い 3.コーンフレークやシリアル 筋トレを効率よく行うためにも食事の時間と内容は大切 筋トレと食事指導をあなた専用にプログラムしませんか？ 人気の関連記事はこちらです。 筋トレ前の食事におけるポイント 1.食べる時間は 筋トレの1時間~1.5時間前 |sur| rtg| smw| awx| hdx| aaj| tsu| sqa| nmy| gfp| etp| bqi| myj| str| sro| qxd| far| tlv| ltv| zum| cyc| opx| bql| lsl| ttp| uva| pfq| uhz| urz| gba| zua| wum| ihf| ufn| aim| wtw| jji| gas| ksf| xnw| hka| ngk| utq| cey| yxq| oxh| unc| wug| skr| jdi|