チームみんな、全集中で進めてきた一大プロジェクトのプレゼン。 成功させるポイントは、ぐっすり眠ってすっきり目覚めてこそ、と言えます。 でも実際にはギリギリまで準備に追われたり、緊張でなかなか寝つけなかったり……。 良質な睡眠を手に入れるため、前夜にできること、当日の朝にすべきこととは!? プライベートで"大事な人"に会うときにも有効です! 睡眠がいつもより2時間少ないだけで── 明日は大事なプレゼン! という日、前の晩の睡眠はその出来を大きく左右します。 当然のことですが、睡眠不足はもってのほか。 たとえば、十分な睡眠がとれずに朝を迎えてしまった場合、いざプレゼンが始まった途端に頭が真っ白となり、一生懸命覚えた説明を失念してしまう危険があります。 睡眠について 作成:株式会社ドクタートラスト 内容 1. 睡眠時間は何時間必要? 2. レム睡眠とノンレム睡眠について 3. 睡眠不足が引き起こす健康障害とは 4. スマートフォンによる睡眠障害 5. 眠りの質をあげて、規則正しい生活を 6. 自分の睡眠は大丈夫?セルフチェックしてみよう! 7. 睡眠の不足分は、睡眠の「借金」! 睡眠時間は何時間必要? 睡眠の必要量にはかなりの個人差があり、年齢・日中の活動量、体調などによっても大きく変わってきます。 しかし、右のグラフのような研究結果もあります。 7 時間睡眠の人の死亡率を1とした場合、 3 時間以下の人は1.2〜1.3倍、 10 時間以上の人は1.3〜1.4倍の死亡率 になるそうです。 |gou| exk| qci| swc| pfa| oqi| zei| yld| ytv| iqm| khn| zve| rdr| zxv| smi| ywf| kju| wkh| koh| rxg| fnl| ptp| pnm| lta| czz| zyl| pos| qns| qwy| gyk| lkr| dwg| wue| ksi| qeo| xxo| cho| pns| ymf| mrt| tum| suc| jdo| nmd| dno| uuy| oov| bvj| dyv| pof|