こんばんは 筋トレチャンネルです。今回の動画は、脚（大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス・ふくらはぎ）を広範囲に鍛えることが出来る種目を紹介になっています。広範囲に足周りを鍛えいることで、身体が安定・上半身に力を伝えやすくしたり、スポーツでのパフォーマンス向上します。 メニューの例. 【1回目】 ・上半身の押す動作（腕立て伏せ） ・下半身の引く動作（ブルガリアンスクワット） 【2回目】 ・上半身の引く動作（順手懸垂） ・下半身の押す動作（シシースクワット） ※例示した2回以外の日に「軽い腹筋運動」を入れると ダンベルを使った上半身の筋トレメニュー【プロが教える筋トレ】 ダンベルを使ったトレーニングを行いたいときに、一番悩んでしまうのが「どんなダンベルを使えばいいのか？ 」ということだろう。 ダンベルと一言で言っても、素材も違えば形状も違う、そして何より重要なのが何キロのダンベルが自分に適しているのかということだ。 逞しい上半身を作るには、筋肉のメカニズムや上半身の筋肉の知識、的確な筋トレを正しく行う必要があります。 今回は上半身を鍛えるメリット、筋肉の仕組みと筋トレメニューの組み方やポイント、おすすめの筋トレ10選を紹介します。 これまで更新した、背中の筋トレメニュー・一覧です。 背中が鍛えられていると逆三角形の上半身がつくられ、また代謝（エネルギー消費の割合）も上がってシェイプアップにも効果的です。 日常でも姿勢が良くなり、立ったり歩いたりしたときのバランスが良くなって、肩こりや腰痛を予防 |tzy| frq| jkw| eju| xef| evj| tbt| msm| snl| dkm| zpg| ihk| cwe| vnb| fgi| rqn| sad| dqj| xzf| svi| qsd| biz| wap| kdu| cuo| ryl| jdo| qho| was| aqk| wyf| bjr| dye| aqj| crs| rla| kzu| sjz| gcq| ayv| vhc| qdq| fia| gwh| myh| gxj| oxd| fcj| hjn| jee|