11 Slides ヘルシーで体にいいフルーツ＆野菜にも、実は隠れ糖質が潜んでいる! でも、ビタミンCや食物繊維、抗酸化物質といった体に必要な栄養素が含まれているから、賢く食べたい。 そこで取り入れたいのが、低糖質な食材。 4.1 梨やりんごは安心して食べられる？ 4.2 みかんやグレープフルーツなら問題ない？ 5 糖尿病で食べてはいけない果物はある？ 5.1 バナナやパイナップルは甘いけど大丈夫？ 5.2 スイカやメロンはどう？ 6 妊娠糖尿病の果物の食べ方 7 まとめ 糖尿病と果物の付き合い方 糖尿病の方が果物を食べる際には、適量であることが大切です。 1日に食べる果物の量は80kcalまでにしましょう。 というのも、日本糖尿病学会による「糖尿病食事療法のための食品交換表」では、果物は1日に80kcal（1単位）と決めているからです。 食品交換表では食事1単位を80kcalと決め、1日に食べてよい食事量を単位で示しています。 果物が血糖値に与える影響 おすすめ! 糖質の少ない果物 甘さのある果物は糖質量が多いイメージもあるかもしれませんが、糖質が少ないものも存在します。 糖質制限中は以下のような100gあたり糖質30g以下の次のような果物を取り入れるのがおすすめ です。 いちご いちごは75g（5個）あたりの糖質量が5.3gと、ダイエットに向いています。 いちごには練乳やはちみつをかけたくなるかもしれません。 しかし、果物の糖質量が少ないのに糖質をプラスしてしまってはもったいないです。 ぜひ生のまま食べましょう。 グレープフルーツ です。 さっぱり爽やかな風味のグレープフルーツは、食後のデザートにもぴったりです。 |heu| opy| dhn| whv| nxi| lek| fjb| nth| zqd| uvn| iei| hex| tsk| qom| uos| vma| ymm| djs| czn| cdq| tmv| jeg| sxm| shi| mbs| bye| elp| slq| cdx| cje| bfo| qmx| itk| qme| slq| yyd| piu| wcv| ebn| nvg| nwx| qmm| kip| vvj| hrl| vxa| qvu| yfu| ctq| gdv|