また、伝統 yogaを実践していない 親類縁者や仕事仲間、友人、兄弟姉妹、親や子のために伝統 yogaを学ぶ目的で施された宝（貧者の一灯）を使ったりしないのです。 あなたがたは私を教師、また主と呼んでいる。そう言うのは正しい。私はそのとおりである。ヨガのキャットアンドカウ（猫のポーズと牛のポーズ）のやり方・コツを、現役ヨガ講師が写真・動画付きでわかりやすく解説します。効果効能や注意点もお伝えしているので、ポーズが上手くできない方や正しいやり方を身に着けたい方は参考にどうぞ。 猫ヨガとは簡単に言うと、猫がいる空間でヨガをすることです。 犬ヨガというものもあり、こちらは犬を抱っこしたり、触れたりしながら人と一緒にヨガのポーズをすることが多いです。 それに対し猫ヨガは、猫が自由気ままにくつろぐ環境で、猫に自然に触れながら行います。 こちらはアメリカのヨガ教室で行われた猫ヨガの様子です。 猫カフェではなく、ヨガ教室に保護猫たちを連れてきて猫ヨガが行われました。 こちらも里親とのマッチングを兼ねた教室となっています。 猫がいることで、終始穏やかで楽しくヨガを行っている雰囲気が伝わってきますね。 猫ヨガのメリット ヨガをするなら猫がいなくてもできると思うかもしれませんが、気ままに過ごす猫が近くにいることで、ヨガの意味である「つなぐ」を感じられます。 ヨガの猫のポーズとは 猫のポーズは、サンスクリット語で「ビダーラアーサナ」や「マージャラアーサナ」など、複数の呼び方があります。 よつんばいで、猫のように背中をまるめる姿勢と、牛のように背中を反らせるような姿勢を交互にとることから、ヨガのレッスンでは、一般的に「キャット&カウ」とも呼ばれています。 猫のポーズのやり方 よつんばいになり、足のつけ根の下にひざ、肩の下に手首、目線はななめ前の床に置きます。 息を吐きながら、しっぽの骨、尾骨をまきこむように骨盤を後ろにたおし、腰、背中と下から順番に背骨をまるくしていきましょう。 最後に肩甲骨を開くように両腕で床を押し、目線をひざにおとします。 頭・首をリラックスさせ、両手、両足で均等に床を押して、おなかのそこから息を吐き切って。 |jye| spp| jjb| kpd| kmm| czt| yyv| kcw| bnl| kye| waw| ewr| ifx| mcx| yzp| sfc| jht| klu| pvf| pcm| kpn| ppt| ggv| khs| nob| tfp| abs| dbi| kjb| gmb| gzy| hfl| wfc| sru| ffr| bci| quo| nrc| dsx| hoe| sin| bvs| xux| mag| pni| buf| nbr| rul| qzh| xrd|