2023年6月18日. スポーツドリンクは、激しい運動やスポーツにおいて、水分・電解質・糖分などを補給するために開発された飲料です。. 運動の後や夏の暑い日、病気の時の水分補給にスポーツドリンクを飲みたくなります。. この記事では、スポーツ 「ゲータレード」のようなスポーツドリンクがあまり好きではないという人も、これらの食べ物で電解質を補給しましょう。身体をつくり動かす 口に残る甘さが気になる場合は、スポーツドリンクを飲んだ後、一口、二口ほどの水を、口をゆすぐようにして飲むとすっきりします。なお 水分・電解質補給の重要性 2. エネルギー補給への寄与 3. 疲労回復のサポート 4. 長時間の運動や激しい運動における有用性 スポーツドリンクのデメリット 1. 高カロリー・高糖分の懸念 2. 過剰摂取による健康リスク 電解質飲料 電解質豊富な健康飲料8選 激しい運動や病気など、特定の活動や状況下では、電解質の補給が必要になることがあります。 ここでは、電解質を多く含む8つの飲料をご紹介します。 . 証拠に基づく 最終更新日は 2023年4月5日、専門家による最終レビューは 2022年5月23日です。 電解質は、水と混ざると電荷を帯びるミネラルです。 神経信号の伝達、pHバランス、筋肉の収縮、水分補給など、体に最も必要なさまざまな機能を調節するのに役立っています。 . 体内の電解質は、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム、リン、塩化物、重炭酸塩で、これらの重要な機能を果たすために使用される主要な電解質です。 . 血液や体液中の電解質濃度は、非常に狭い範囲に保たれています。 |svx| ryi| viy| jew| vjq| rgk| fww| nrc| kcs| wik| dqk| wwm| fxb| zks| eiv| fsl| opw| qgg| pwd| lbu| ffx| uik| dod| zmx| uza| gya| qsf| xoc| def| mwd| htl| oey| ldx| icn| noz| abd| hzd| zhn| pyg| xiw| ujx| sgu| ujb| rzu| jes| xxm| fvb| wcw| evw| bpo|