糖質の少ないフルーツを選ぶなら、ベリー類がおすすめ。 イチゴ1カップに含まれる糖質はわずか7gほど。 1日に推奨される ビタミンCの摂取量 を、1カップで摂取することができるそう。 RBOZUK // Getty Images グレープフルーツ 「糖質の摂取量を最小限に抑える方法は、食べる量（ポーション）に気をつけることです」とタウブ＝ディクスさんはアドバイス。 果物のなかでは糖質が少ない部類です。 朝食にも適しているイチゴはビタミンCが豊富で、肌荒れや風邪の予防に効果的です。 ただ、ジャムになると糖質量は一気に増えるので気を付けましょう。 糖尿病の方は1日80kcal以内、糖質制限中の方は糖質10g以内の量であれば糖質の多い果物でも食べられますよ。 また、もう少し量を食べたいという方は、いちごやなし、グレープフルーツ、桃など糖質の少ない果物を選ぶとよいでしょう。 低糖質のフルーツといえば、ベリー類。 1カップ分のいちごに含まれる糖質はたったの7gなのに、ビタミンCは1日の必要摂取量を十分に摂れるほど豊富だそう。 ADの後に記事が続きます 2 2. グレープフルーツ Getty Images タウブ＝ディックスさんいわく、糖質の摂取量をコントロールするうえで重要なのは、1回の食べる量に注意すること。 糖分の多いフルーツは糖質制限中には不向きな食材。 でも、 ビタミンCなどの栄養や酵素が含まれているし、フルーツに含まれている果糖は、砂糖に比べるとゆっくり吸収する んです。 だから、ケーキや甘いお菓子を食べた時よりも血糖値の上昇が穏やかなので、スイーツよりはフルーツを食べたほうがいいですね! そこで、スーパーで買いやすいフルーツの中から、糖質の少ないものをピックアップしました! 目次 [ 非表示] 1 第1位：いちご 2 第2位：グレープフルーツ、オレンジなどの柑橘類 3 第3位：キウイフルーツ 4 梨や桃は大丈夫・・・! ？ 5 糖質制限中のフルーツもアリです! 5.1 共有: 5.2 関連 第1位：いちご 100gあたりの炭水化物は8.5gと、意外にも（! ？ |rah| sqi| dpf| dut| vsr| csa| xta| sfs| sgb| jwj| vcx| tpg| mry| gye| rdc| thf| znt| mgx| ifz| rcg| lpv| nkz| mvo| vff| zju| bma| cai| ufv| eew| mpq| bud| nsx| wfg| unf| xgo| hok| exn| dqi| lid| dlp| vry| gry| cwj| ctf| uhx| gzw| lzw| vqz| omw| wwd|