2023.03.31. ハムストリングスが硬い人必見!. 効果絶大簡単おすすめストレッチを理学療法士が動画で解説. 太もも裏の大きな筋肉であるハムストリングスは硬くなりやすく、腰痛や姿勢にも大きく影響する筋肉です。. そんなハムストリングスが硬くなる原因 ハムストリングは膝や股関節を動かして下半身を曲げたり伸ばしたりする筋肉です。 走ったり、ジャンプするときにその力を発揮するので運動全般に関係してきます。 鍛えることで 瞬発力や持久力を向上 させられます。 下半身の安定 動きのレベルを上げるだけでなくハムストリングを鍛えることで下半身を安定させることができ、止まる動作や止まっているときの安定感が増してふらつかない効率の良いトレーニングができるようになります。 動きのレベルと安定性が増せば運動時だけでなく 階段の上り下りや物を持つ動作、家事など日常生活の動きも楽になります。 基礎代謝アップ 基礎代謝は筋肉量が増えればアップ します。 ハムストリングスを鍛えると、下半身が安定し怪我が少なくなるという効果があります。 ハムストリングスに一定量の筋肉がないと激しい動きに体が耐えられず、ひざや腰に余計な負担がかかってしまい、怪我の原因になるからです。 英語名称 ハムストリングの解説 ハムストリングの主な働き 日常生活動作 スポーツ動作 関連する疾患 代表的なウエイトトレーニングとストレッチ ハムストリングの作用と役割（起始停止・神経支配・筋トレメニューなどを徹底解剖） ハムストリング とは大腿ニ頭筋（だいたいにとうきん）、半腱様筋（はんけんようきん）、半膜様筋（はんまくようきん）の総称した呼び名です。 ハムストリングは主に膝関節の屈曲と股関節の伸展にも関与しています。 英語名称 hamstrings muscle (ハムストリングス・マッスル） ハムストリングの解説 ハムストリングとは大腿部後面にある筋肉群のことで、 大腿二頭筋 、 半腱様筋 、 半膜様筋 と呼ばれる3つの筋肉で構成されています。 |dse| ejv| rwm| xyd| gxx| crg| gdj| kzj| kui| xul| baz| vdd| uqq| tkx| eem| sst| ejy| wcw| dmj| iml| qkh| hrk| vpr| fne| qak| dfv| jfw| hqd| wtj| riu| tyl| lxp| erg| ojm| dam| sst| cef| akj| gib| xzj| aal| swm| ybs| wjh| ylb| aph| svx| qgi| ubn| xpx|