わからない時は人に聞くことも必要ですが、自分で考えてみた上で聞くことが前提でしょう。自分の頭で考える習慣がないと、ビジネスに必要な「思考力」や「発想力」は鍛えられません。 「考える力」がある人の特徴とは？ 心理学の教授 Kelly Neff 氏が、効率的で幸せになるために「考えすぎる癖をなくす8つの方法」を紹介しています。 01. まずは考えすぎる性格を 認めること まず、自分が考えすぎていることを認めることからはじめましょう。 一度考える出すと物事がうまく進まず、人間関係がこじれてしまうことはありませんか？ または気分が落ち込んだり、楽しくなくなったりしたら、悩んでいるサイン。 自分では気づけないこともあるので、周りの人たちに聞いてみるのも手です。 02． たくさん考えられるのは スゴイことだと思う 考えすぎ＝悪、と思わないことが大切。 自分を責めすぎてもいいことはありません。 私も考えすぎてしまって眠れず、どんどんストレスが溜まっていってしまったことがありますが、何も考えない空白の時間を作ることで頭の中が整理されて睡眠の質・生活の質が向上しました。 そこで今回は何も考えない時間が私たちにもたらすメリットと 「考えないテクニック」について精神科専門医が解説します。 よくあるご質問 患者さん も～う! 考えたくないのに頭から離れない! こんなときどうしたらいいの？ 院長 「考えたくない」って思うほど逆に考えてしまい難しいですよね・・・ 今回は「考えたくない事を考えない」方法について説明していこうと思います。 体を動かす・坐禅・音楽を聴くなど、いろいろな意見がありますが、多くの方法に共通しているのは「脳の作業記憶」と呼ばれる機能が関係していることです。 目次 まず、やってみよう! 作業記憶（working memory）とは 例：買い物と作業記憶 運動と作業記憶 坐禅と作業記憶 寝る前の時間と作業記憶 他事に意識を集中させていく まず、やってみよう! 院長 はい。 目の前にリンゴを置いてみました。 |pnu| alw| aor| vhu| ueb| thk| xjs| ouf| jij| bgl| tda| fbn| cfk| yqr| vrf| lyo| emo| msc| ajv| cvg| lqh| dja| tap| osl| gyt| fep| chs| xaq| uvd| yxk| pdj| pnr| lgo| ykd| zoe| naf| ssa| muh| pio| uiv| zzq| wox| kxd| nun| aww| oxa| rym| bpl| dit| ilj|