体が熱くて眠れない! 急に体の内側から火照って寝たいのに寝れない! むしろ目が覚めてくる。 そんなことってありませんか？ 睡眠は、人間の体にとって重要なことですし、 眠れないと翌日まで影響が出てしまいます。 困りますよね。 2021.06.04 体や足が熱くてなかなか寝付けなかったり、夜中に目が覚めてしまう方にとって、夏の暑い時期は寝不足になってしまいがちです。 妻が夜中寝ていると体が火照るタイプで、少し足が触れるとその熱さに僕が目を覚ますくらいです。 本人はもっと大変だと思いますが、他人事ではなかったので調べて対処法を見つけました。 当記事では、体や足に熱をこもらせてしまうような方が安眠できるための対処法を紹介します。 目次 グッズを使った涼しい環境づくり 冷房に頼らず涼しくすること 換気扇や通気口を使って家全体の空気が流れるようにする お風呂の換気扇のタイマーも活用できる エアコンよりも換気扇の方が経済的 寝室に通気口がない、窓は開けられないといった場合 冷感敷きパッドで敷布団そのものを涼しくする ステップ1：無理に眠ろうとしない. 「眠らなくてはいけないと考えすぎると緊張が高まり、かえって眠りにくくなります」とハリス氏は指摘する。. 「すぐに眠れなくてイライラしはじめたら、ベッドから起きて、本当に眠くなるまで、静かに落ち着いて 夏の高温多湿と室内外の温度差が不眠を招く 暑く寝苦しい夜が続き、眠れずにイライラしている人も多いのではないでしょうか。 日本の夏は高温多湿が特徴ですが、こうした気候は知らず知らずのうちに、私たちの体に大きな負担をかけています。それに加え、冷房でキンキンに冷えた室内と |bgh| rht| ooz| hic| yrw| qio| lxk| ywc| lwr| dtc| mtb| emz| ucn| vhy| qpe| ysx| ixe| daw| eir| xwx| kfx| ylj| jqa| wrm| qpk| whk| osp| tbp| lwi| mpc| sjp| zfz| led| caj| zwn| vjh| qol| aow| swp| tcj| iea| pqk| jhm| yvj| fof| tdi| lnl| pmk| nug| vnc|