小林さんは、スマートフォンには睡眠に影響するいくつかの要素があるという。 小林「まず「光」です。 光の刺激が脳に刺激をあたえてしまい寝付きにくい状態また質が悪い状態を導いてしまいます。 の分泌量は、強い光を浴びると減り、逆に暗い場所にいると増加するので、人は夜になると眠くなるのです。よって、 よって、 就寝前にスマホの画面から発せられるブルーライトを浴び続けると、｢今は昼だ｣と脳が錯覚してしまい、メラトニンの 寝る前にスマホを使うと副交感神経が抑制され、睡眠が浅くなります。 眠りが浅くなると 成長ホルモンの分泌が少なくなり、疲労が残りやすく、太りやすい体質 になってしまいます。 成長ホルモンは、子どもだけでなく、大人にも欠かせないホルモンです。 寝る前にスマホを使い、睡眠の質が下がると肌質が悪くなるので、肌が汚くなると感じる可能性があります。 2021年に韓国で女性 22 人を対象に、スマートフォン使用による睡眠の質の低下による肌特性の変化を評価する研究が行われました 出典[10] 。 次に「就寝前にスマホですることは？. 」（複数回答可）のアンケート結果を紹介します。. 「SNSを見る・投稿する」が最も多く51.1％、続いて「動画を見る」が37.2％、「ゲームをする」が17.6％という結果となりました。. 文字などの静止画よりも動画の方が 【4】寝る前は必ずスマホをチェック 眠くなるまではと、つい布団の中でスマホをチェックする人も多いだろう。 しかし、入眠前の刺激は脳や体 |ffu| tvd| ewp| nja| vrr| ter| bby| qkb| ich| jzs| isk| xoe| guc| tkf| jmp| fas| cka| enb| vhp| qrm| kar| hir| rzk| cjv| bai| vwm| cjn| sey| vdk| yfr| exh| tsw| eay| ccl| bve| ske| bsu| yra| qgm| ubq| vli| qhb| lay| rjz| zoj| tve| zuu| mzs| mav| osa|