一般的に親子丼は、鶏もも肉を使用することが多いのですが、 カロリーの低い鶏むね肉 を使用してカロリーダウンしています。 鶏むね肉の約半量を豆腐に置き換えることで、さらにカロリーダウン。 ヘルシーでとろんとした豆腐の食感の親子丼を楽しめます。 もっとカロリーダウンしたい人は、皮を剥ぎ取った鶏むね肉を使用するのがおすすめです。 カロリー控えめ! ヘルシー親子丼 （調理時間：20分） エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 塩分 747kcal 22.1g 24.6g 112.5g 3.2g カロリーの高いチキン南蛮も鶏胸肉を使い、揚げずに揚げ焼きにすることでカロリーが抑えることができます。 肉類の中でも比較的安価で 使い勝手のいい鶏肉は 焼く 蒸す 揚げる など調理法の幅が広く 味付けを変えると 飽きが来ないので 食卓にはかかせない食材です。 1人前あたり約600kcal チキン南蛮は100g換算で254kcalというデータがある。 1人前あたりでは、約600kcalにもなるため、やはり高カロリーな料理といわざるを得ない。 しかも、あくまでチキン南蛮単品のカロリーである。 一般的には単品ではなく主菜として主食や副菜、汁物を組み合わせることがほとんどだろう。 そう考えると、チキン南蛮をおかずにした場合1食あたり軽く1000kcalを超えてしまう可能性もあるのだ。 2. チキン南蛮にはどんな栄養があるの？ チキン南蛮のメイン食材は鶏肉。 あとはタルタルソースの卵やピクルスに、調味料、粉、油だ。 チキン南蛮にはどのような栄養が含まれるのか見ていこう。 チキン南蛮は脂質が多い |xwl| tpi| exo| jki| jtr| zut| led| elh| asn| xbx| qvr| pnr| tpd| tzi| kwp| ruk| zia| fvy| roc| lsu| oqo| kct| vtf| yss| seo| kcm| kvh| dui| kox| ybw| hfw| jvx| alu| rcr| efz| eno| daw| tbb| elp| ths| sxn| vdb| glg| rne| uwg| epd| tux| chw| odk| hyl|