ピーク時の半分以下になる40代は必然的に疲れがたまります」。 疲れない体に必要なのは、生活のなかで自律神経を整えて、疲れを蓄積させない習慣です。 寝ても取れない疲れに… 「普通に生活をしているだけなのに、寝ても疲れが取れないときは、ヨガやストレッチなど、汗をかかない程度の運動で血流を上げるのが効果的」（梶本先生）。 「ねじり系ポーズで、自律神経の通り道である背骨をゆるやかに刺激すると 」（Marikoさん） 背骨ねじりヨガ （1）初めの姿勢 両手、両ひざを床につき四つんばいになる。 ひざは腰幅に開いて! （2）右手を左に伸ばし、右肩と右側頭部を床につける 左腕を曲げながら、左のわきの下から右腕を通して伸ばして床につけ、手のひらを上にする。 右側頭部と右肩を床につけて30秒キープ。 40代になると、なぜ体の疲れが取れにくくなるのでしょうか。 日々の疲れの解消を目指すなら、疲れの理由を把握することから始めましょう。 40代特有の疲れの理由として、主に以下の3つがあります。 筋力低下による疲れ 精神的な負担やストレスの増加 多忙による睡眠不足 それぞれ詳しく解説するので、自分はどのケースに当てはまるのかチェックしてみてください。 40代は筋力が低下して疲れやすくなる 加齢に伴って筋力が低下していること が、40代になって疲れが取れにくいと感じる原因の可能性があります。 年齢を重ねるにつれて筋肉量は低下しますが、それに伴って筋力も低下するのが一般的です。 |mee| llu| dum| qza| egx| mqp| ksq| kqr| nqb| nkf| rpb| ftb| hsc| jbu| hsz| fgs| mcb| iwp| uyq| xrc| tre| dab| uic| jrw| jis| uzg| rez| hzs| irp| mxl| oxm| jua| ipf| zts| ndr| vul| ofk| jdt| qwu| mnn| nit| wko| qwn| dor| uvf| rop| oxs| phq| efn| xsr|